ジェフ・カウク/ゲッティイメージズ
- 合計：6分
- 準備：5分
- クック：1分
- 収量：1サンドイッチ（1人前）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 266 | カロリー |
| 10g | 太い |
| 39g | 炭水化物 |
| 9g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| 分量：1サンドイッチ（1サービング） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 266 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪10g | 13％ |
| 飽和脂肪2g | 8％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム450mg | 20％ |
| 総炭水化物39g | 14％ |
| 食物繊維8g | 29％ |
| タンパク質9g | |
| カルシウム59mg | 5％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
これらのガーデントマトは、地元の食料品店で手に入れるブランドの味のようなものは何も味わいませんし、収穫の季節が深くなると、それらのトマトの1つは、軽くていっぱいのディナーのスターになります。
このトーストトマトサンドイッチのレシピは、そのアイデアから生まれました。 たぶん、あなたは素晴らしいトマトサンドイッチを作るためのレシピを必要としません。 一般に、トーストを2枚、ジューシーなトマトの脂肪スライス、マヨネーズ、塩、コショウを少し加えるだけでかなり簡単です。 ただし、トマトサンドイッチの作り方が初めての場合や、サンドイッチを少し健康的にするためのいくつかの調整に興味がある場合（マヨの代わりにアボカドを使用）は、1つの素晴らしいトマトサンドイッチを作るレシピを紹介します。
良質のサンドイッチはパンから始まると考えることがあります。 このレシピをより健康にするために、100％全粒小麦のパンを使用します。 加工された白色の代替品よりもはるかに多くの繊維と栄養が含まれています。 私たちは、この新鮮なトマトのレシピに関しては、自家製のパンが勝者であると個人的に考えています。 打ちにくいです。 しかし、あなたがパンメーカーではなく、気にしないなら、そこから選べる素晴らしい高品質全粒粉パンがあります。 好きなものを選んでください。それは少し構造があります。
材料
- 全粒粉パン2枚（全粒小麦100％）
- ミディアムトマト1個（新鮮、厚さ1/2インチのスライス）
- 1つのダッシュソルト
- 黒コショウ1個（挽きたて）
- 1/4アボカド（完熟、皮をむいて薄切りにする）
作成手順
材料を集めます。
トースターで2枚のパンを軽く焼くまでトーストします。
トースターからトーストを取り出し、新鮮なトマトの厚いスライスでパンのスライスを1つ上にします。 次に、トマトに塩と黒コショウを少しかけます。
トーストの2番目のスライスにアボカドのスライスを置き、ナイフを使用してパンにアボカドをやさしく広げます。 次に、このトーストのスライスをアボカド側を下にして、トマトサンドイッチの上に置きます。
必要に応じてサンドイッチを半分に切り、すぐに出してください。 このサンドイッチはそれ自体おいしいですが、サイドでカリカリしたものを探しているなら、ニンジンスティックを間違えることはありません。 散財の日のためにチップを残します。
ヒント
- 塩やコショウで無理をしないように注意してください。 塩と胡pepperは食べ物の風味を高めるためだけのものであり、それを圧倒するためのものではありません。
レシピタグ：
- サンドイッチ
- ランチ
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