スプルース/ダイアナ・ラトレイ
- 合計：7分
- 準備：5分
- クック：2分
- 収量：10回分（10人前）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 70 | カロリー |
| 0g | 太い |
| 18g | 炭水化物 |
| 0g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：10部分（10サービング） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 70 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪0g | 0％ |
| 飽和脂肪0g | 0％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム5mg | 0％ |
| 総炭水化物18g | 6％ |
| 食物繊維1g | 2％ |
| タンパク質0g | |
| カルシウム18mg | 1％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
オートミールが大好きなのと同じくらい、今までこれを作らなかった理由がわかりません。 この混合物は私たちが好きな方法であり、テクスチャーは私たちの好きなブランド（たまたまストアブランド）に非常によく似ています。 そして、それはとても簡単です！
転がされたオートムギ、速いオートムギおよび地上の速いオートムギの混合物は一流のブランドのいくつかよりこの自家製の即席オートミールに多くの質を与え、それは非常に順応性がある。 メープルとブラウンシュガーの場合は、調理後に少量のメープルシロップを垂らします。 または、乾燥または新鮮なフルーツやベリーを追加するか、少量のシナモンでスパイスを加えます。
また、黒糖なしでオートミールを作ることができます。 必要に応じて、オートミールを調理するときに、砂糖または黒糖を追加します。
材料
- オート麦3カップ（分割）
- 2/3カップライトブラウンシュガー（パック）
- 転がされたオートムギ1カップ（昔ながら、またはより滑らかなオートミールを好む場合はより速いオートを使用）
- 小さじ1/2
- オプション：小さじ1 1/2杯の挽いたシナモン
作成手順
インスタントオート麦1カップをブラウンシュガーと塩の入ったフードプロセッサまたはブレンダーに入れます。 かなり元気になるまで数回パルスします。
ブラウンシュガーエンバク混合物を残りのクイックエンバクとロールエンバクと組み合わせます。 （このレシピは、約10 1/3カップ（1.4オンス）のサービングで約15オンスになります。）
各サービングを調理するには
インスタントオートミール混合物の1/3カップを電子レンジ対応のボウルに入れます。 約2/3カップの水または牛乳を加えます。 約1 1/2〜2分間HIGHの電子レンジ。
かき混ぜ、厚くするために1分間放置します。
ベリー、メープルシロップ、バニラシュガー、シナモンシュガー、および/またはそれ以上のミルクをトップに。
レシピバリエーション
- スロークッカースチールカットオートミール：グリースを塗ったスロークッカーで、スチールカットオーツ2カップと水6 1/2カップ、アップルソース1カップ、ブラウンシュガー1/3から1/2カップ、または刻んだクランベリーまたはレーズン。 蓋をして、弱火で6〜8時間調理します。 1/2カップのライトクリームまたは半々を加え、さらに10分間調理します。 ブルーベリーとクリーム：大さじ2杯の乾燥ブルーベリーと大さじ1杯の粉末コーヒークリームを各サービングに追加します。 アップルシナモン：シナモンを混合物に追加しなかった場合は、小さじ1/4のシナモンと大さじ2の細かく刻んだ乾燥リンゴを各サービングに追加します。 イチゴとクリーム：刻んだ乾燥イチゴの大さじ2とコーヒークリームの大さじ1杯を各サービングに追加します。 ピーチとクリーム：細かく刻んだ乾燥ピーチ大さじ2と粉末コーヒークリーマー大さじ1を各サービングに追加します。
レシピタグ：
- オートミール
- 朝ごはん
- アメリカ人
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