ブライアン・ハギワラ/ゲッティイメージズ
- 合計：8時間15分
- 準備：15分
- クック：8時間
- 収量：6-8人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 534 | カロリー |
| 8g | 太い |
| 76g | 炭水化物 |
| 41g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：6-8人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 534 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪8g | 11％ |
| 飽和脂肪3g | 15％ |
| コレステロール50mg | 17％ |
| ナトリウム101mg | 4％ |
| 総炭水化物76g | 28％ |
| 食物繊維23g | 82％ |
| タンパク質41g | |
| カルシウム215mg | 17％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
私はこの心のこもった唐辛子でチーズクラッカーを提供する必要があります。 唐辛子が濃い場合は、コーンスターチ大さじ1杯と約1/4カップの水を混ぜ合わせてよく混ぜ、最後の30分間調理する。
材料
- 1 lb.牛ひき肉または豚ひき肉のソーセージ
- 玉ねぎ2個、みじん切り
- 水1カップ
- 3（14オンス）缶詰のトマト、青唐辛子、水切りなし
- 大さじ1 チリパウダー
- 2（15オンス）赤インゲン豆缶、すすぎ、水切り
作成手順
大きなフライパンとドレインの茶色のひき肉。
残りの材料と一緒に3-4クォートクロックポットに追加します。
鍋を覆い、野菜が柔らかくなるまで7〜9時間弱火で調理します。
レシピタグ：
- 豆
- ランチ
- アメリカ人
- 秋
