スプルース/ニタウエスト
- 合計：5分
- 準備：5分
- クック：0分
- 収量：1ドリンク（1人前）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 1037 | カロリー |
| 13g | 太い |
| 230g | 炭水化物 |
| 18g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：1ドリンク（1人前） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 1037 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪13g | 17％ |
| 飽和脂肪8g | 40％ |
| コレステロール48mg | 16％ |
| ナトリウム184mg | 8％ |
| 総炭水化物230g | 84％ |
| 食物繊維10g | 34％ |
| タンパク質18g | |
| カルシウム474mg | 36％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
作りたてのバナナのスムージーの甘い味に抵抗するのは難しいです！ あらゆる種類のフレーバーを追加できますが、基本的なレシピは、自宅で作るのがどれだけ簡単かを示す素晴らしい入門書です。 超シンプルな朝食スムージーに最適なオプションであり、暑い夏の午後においしくて健康的なおやつです。
このバナナスムージーのレシピには、たった5つのシンプルな材料が必要です。それらはすべて、あなたのキッチンにすでにあるかもしれません。 完熟したバナナがなくなりすぎてバナナのパンにしかならないうちに完熟したバナナを使い切るのに最適な方法です。 スムージーは蜂蜜で甘くされており、バニラヨーグルトを使用して魅力的なクリーミーさを与えます。 バニラエッセンスも飛ばさないでください！ それはスムージーにフレーバーの微妙な深みを与え、それが本当にそれを上に設定します。
材料
- 蜂蜜1/4カップ
- バニラエッセンス小さじ3/4
- バナナ2個（完熟、スライス）
- 1 1/2カップバニラヨーグルト
- 氷1/2カップ
作成手順
材料を集めます。
スプルース/ニタウエスト
蜂蜜、バニラエッセンス、バナナ、バニラヨーグルト、氷の順にブレンダーに材料を注ぎます。
スプルース/ニタウエスト
ブレンド速度を徐々に上げ、混合物が滑らかになるまでブレンドします。
スプルース/ニタウエスト
飲み物を冷やしたグラスに注ぎます。
スプルース/ニタウエスト
サーブしてお楽しみください！
スプルース/ニタウエスト
チップ
大規模なバッチを作成し、冷凍庫に余剰分を保存します。 別のスムージーの準備ができたら、5分から10分ほど置いて、飲むのに十分柔らかくなるようにします。
レシピバリエーション
- 必要に応じて、蜂蜜をリュウゼツランの蜜に置き換えることができます。 興味深い風味を加える液体甘味料については、シナモンのシンプルなシロップを試してください。 いちごが好きな方は、このストロベリーバナナスムージーをお試しください。ヨーグルトをアイスクリームスクープに置き換えて、バナナミルクセーキを作ることができます。 バニラがしばしば好まれますが、チョコレートも素晴らしい選択肢です。 牛乳1カップに1/2カップを加えるのがベストです。ヨーグルトはありませんか？ スムージーを6個のアイスキューブ（または1/2カップの砕いた氷）と混ぜ、約3/4カップのミルクを加えます。 ココナッツミルクや人気のある乳製品の代替品も効果があります。このドリンクをスパイクしたい場合は、1オンスのバナナリキュールを追加します。 また、ホイップクリーム、バニラ、バナナなどのフレーバーウォッカを使用することもできます（見つけるのは難しいですが、そこにあります）。 たとえば、1/2カップのさいの目に切ったパイナップルと1/4カップの新鮮なイチゴを加えます。 チョコレート、バタースコッチ、キャラメルシロップなどの楽しいトッピングを絞るか、ピーナッツバターやココナッツフレークを大さじ加えます。 体験を完了するには、ホイップクリーム、チョコレートシロップの霧雨、マラスキーノチェリーを上に乗せます。
レシピタグ：
- バナナ
- バナナスムージー
- 朝ごはん
- アメリカ人
