ビタミンCの最高のジュースレシピ

トップビタミンCレシピ！

グロー料理/グロー/ゲッティイメージズ

合計：5分
準備：5分
クック：0分
収量：20オンス（1食分）

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栄養ガイドライン（1食当たり）
274	カロリー
3g	太い
61g	炭水化物
8g	タンパク質

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栄養成分表
サービング：20オンス（1サービング）
一食当たりの量
カロリー	274
％デイリーバリュー*
総脂肪3g	4％
飽和脂肪1g	3％
コレステロール0mg	0％
ナトリウム20mg	1％
総炭水化物61g	22％
食物繊維20g	70％
タンパク質8g
カルシウム108mg	8％
*％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。

（栄養情報は成分データベースを使用して計算されるため、推定値と見なされる必要があります。）

ビタミンCの特別な点

ビタミンCは非常に強力な抗酸化物質で、フリーラジカルを除去し、酸化ストレスを軽減します。これは、病気の予防と老化プロセスの遅延の重要な要因です。

ビタミンCは、毎日のストレスと戦うことで免疫システムを強化します。喫煙者、肥満、慢性疾患や慢性疾患などのストレスに敏感な人は特にビタミンCが少なく、これらの問題が体に与える影響を減らすために推奨される1日量よりも多く必要です。

American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、より多くのビタミンCを摂取した人は脳卒中にかかる可能性が低くなりました。

ビタミンCは、肺炎や肺の他の感染症などの合併症も軽減します。風邪と戦うことはできませんが、症状を軽減し、他の多くの病気や感染症の期間を短縮することが実証されています。

血液系でのビタミンCの上昇の非常に重要な効果は、加齢への影響です。ビタミンCは、体内と体外の両方で、健康なコラーゲンと組織に関与しています。ビタミンCは、高血圧を低下させ、それにより健康な心血管系をサポートする役割も果たします。

さらに、ビタミンCは血管を拡張するのに役立ち、それにより血液が体内を効率的に移動し、高コレステロール、狭心症、アテローム性動脈硬化、心不全などの合併症のリスクを軽減します。ビタミンCは、眼への血流を増やすことで白内障のリスクを減らすのにも役立ちます。

ビタミンCが最も多い果物と野菜

驚くべきことに、柑橘系の果物は、ビタミンCを多く含んでいますが、ビタミンCの量が最も多い果物や野菜のリストの先頭に立つ最初の農産物ではありません。

パパイヤだと思います！豊富なビタミンCと、他の多くのビタミン、ミネラル、植物栄養素を提供します。リストの上位には、ほうれん草、メロン、キウイ、芽キャベツ、ケール、カリフラワー、グレープフルーツもあります。リンゴ、ピーマン、パースニップ、ブロッコリー、イチゴ、ブルーベリー、ルタバガ、サツマイモも検討してください！