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あなたにとって最も健康的なお茶は、毎日飲みたいお茶です。 その定義では、西洋に住んでいる場合、あなたにとって最も健康的なお茶はおそらく紅茶です。 西部で販売されているすべてのお茶の90％以上は紅茶（または東部で知られているように、赤茶）です。
緑茶、ウーロン茶、白茶と同様に、紅茶は ツバキ 科の植物の葉から作られているため、他の種類の茶と多くの茶の健康上の利点を共有しています。 しかし、紅茶は独特であり、特定の健康目的に特に有益であることが知られています。
紅茶の主な健康上の利点には、栄養価、抗がん効果、消化効果、肌と髪の健康への有益な効果などが含まれます。 お茶（できればオーガニックティー）を手に取り、詳細を学んでください。
紅茶の栄養価
他の種類のお茶と同様に、紅茶には次のものが含まれています。
- アミノ酸炭水化物タンパク質カリウム主要鉱物と微量鉱物マンガンフッ化物ポリフェノール
紅茶には、カテキン（がんの原因となる細胞と闘い、心臓病を予防する強力な抗酸化物質）、タンニン（紅茶と赤ワインに渋味を与える天然の化合物）、グアニン（天然の刺激物）およびキサンチンも含まれています。 （カフェインに似た別の自然刺激剤）。
紅茶に含まれる多くの抗酸化物質とポリフェノールには、多くの健康上の利点があります。 特に、紅茶には複雑なフラボノイドが含まれています。これは、病気の予防に役立つポリフェノールです。 紅茶1杯には、平均200ミリグラムのフラボノイドが含まれています。 現在、多くの医師は、さまざまな健康上の利点のために1日あたり600ミリグラムのフラボノイドを摂取することを推奨しています。 テアルビジンおよびテアフラビンとして知られる紅茶のフラボノイドポリフェノールは、特に強力な抗酸化剤として機能します。 興味深いことに、これら2つのフラボノイドは緑茶よりも紅茶に多く含まれています。
さらに、紅茶はナトリウムとカロリーが少ないです（甘味料を加えない場合）。 さらに、紅茶は大胆な風味があり、ソフトドリンクや他の不健康な飲料（大胆な風味を持つ傾向がある）に慣れている人にとっては良い代替品になります。
紅茶と心血管の健康
紅茶にはフラボノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。 これらの抗酸化物質は、心臓病のリスクを低下させることが実証されています。 彼らは、LDLコレステロールの酸化を防ぎ、血流と動脈壁の両方の損傷を防ぐことでこれを行います。 さらに、紅茶のフラボノイドは、冠血管拡張を改善し、血餅を減らすことができます。また、マンガンは、心筋機能を助けることにより、冠動脈性心疾患のリスクを減らすことができます。 研究では、1日3杯のお茶で心臓の健康を改善できることが示されています。
がん予防
おそらく最もよく研究されている茶の健康上の利点は、その抗がん効果です。 研究の大部分は緑茶に関するものでしたが、紅茶も癌予防に役割を果たすという証拠は増え続けています。
お茶に含まれるポリフェノールは、体内で発がん性物質の形成を防ぐのに役立つようです。 これは、卵巣癌、肺癌、前立腺癌、結腸直腸癌、膀胱癌などの特定の種類の癌で特に当てはまります。 一部の研究では、紅茶が胃がん、前立腺がん、乳がん、口腔がん（特にタバコ製品を使用している人）の予防に役立つ可能性があることも示されています。
紅茶が癌を予防するメカニズムは興味深いものです。 紅茶にはTF-2と呼ばれる化合物が含まれています。 この化学物質は、正常で健康な細胞を傷つけることなく、癌細胞のアポトーシス（「プログラムされた死」）を引き起こします。 これは、癌の成長が目立つ前にそれを止めるのに役立ち、癌がすでに診断されている場合に役立つかもしれません。 さらに、紅茶は悪性腫瘍の形成と成長を阻害することで癌を予防します。
紅茶が免疫システムにもたらすメリット
紅茶のタンニンは、その特徴的な味を与えるだけではありません。 いくつかの研究により、タンニンはインフルエンザ（「インフルエンザ」）、赤痢、肝炎などのウイルスと戦うのに役立つことが示されています。 紅茶には、免疫反応を促進するアルキルアミン抗原も含まれています。
紅茶と口腔衛生
お茶が息を清め、口を清潔にすることについて多くの民話があります。 それらが真実であることがわかります。 研究により、紅茶が口腔がんを軽減することがわかっています。 さらに、お茶のポリフェノールとタンニンは、虫歯の原因となる細菌を殺して防止し、口臭の原因となる口腔細菌を大幅に減らします。
紅茶の消化効果
茶一般のタンニン（特に紅茶-他の種類の茶よりも多く含まれています）は消化に良い効果があります。 それらは胃や腸の病気を和らげ、一般的に消化を助け、腸の活動を減少させます（下痢のある人にとって有用になります）。
紅茶と肌の健康
紅茶を飲むと、3つの方法で肌に利益をもたらします。 まず、マグネシウム、カリウム、亜鉛などのミネラル、必須ポリフェノール、タンニンを含むビタミンB2、C、Eで肌に栄養を与えます。 第二に、そのカフェインと他のいくつかの化学成分は、口内ウイルスを殺すことができ、皮膚感染症（およびにきび）の予防に役立ちます。 第三に、紅茶は「擬態のしわ」や早老の兆候を減らすことが示されています。
紅茶はまた、直接接触/塗布することで肌に利益をもたらします。 たとえば、目の下に紅茶の袋を置くと、腫れや黒ずみが軽減されます。 また、ハーブバスに紅茶を使用すると、肌の抗酸化力が高まり、日焼け防止効果が低下する場合があります。
紅茶と髪の健康
紅茶のその他の生活を変える健康上の利点と比較すると、かなり無駄に思えるかもしれませんが、紅茶は髪にとって素晴らしいです。
紅茶に含まれる高レベルの抗酸化物質とカフェインは、どちらも髪の健康に役立ちます。 カフェインは脱毛の原因となるホルモン（DHTまたはジヒドロテストステロンとして知られる）を減少させますが、抗酸化物質は健康な発毛を促進します。 ただし、過剰なカフェインは発毛を阻害する可能性があるため、無理をしないように注意してください。 紅茶は、ヘアケアレジメンに取り入れた場合、髪に輝き、光沢、暗さを加えることもあります。
紅茶の骨と結合組織の利点
これは紅茶のあなたの脳（および神経系）です
紅茶のカフェインは、脳内の血流を促進することで精神的な集中力と集中力を改善することが示されています。 高レベルのカフェインや他の刺激剤（コーヒーやエネルギー飲料など）を含む飲み物とは異なり、紅茶に含まれるカフェインは心臓を過剰に刺激し、他の不快な副作用を引き起こす可能性が低くなります。
カフェインは別として、研究では、L-テアニン（紅茶に含まれるアミノ酸）がユニークな方法でカフェインの効果のバランスを取り、タスクにより集中し、集中しながらリラックスした方法で行動するのに役立ちます。 さらに、研究では、1日4杯の紅茶1か月で、記憶機能を高めるのに十分なほどストレスホルモンコルチゾールのレベルが低下することが示されています。また、一部の研究では、紅茶の定期的な摂取がパーキンソン病を予防できることが示唆されています。
紅茶はエネルギーレベルを高めます
適度なカフェイン摂取は、代謝を刺激するだけでなく、覚醒と全体的な脳機能も向上させます。 お茶のカフェインは、天然の化学物質であるL-テオフィリンによって緩和されます。これにより、エネルギーレベルに対するお茶の影響が、コーヒーやカフェイン入りソーダの不快な影響よりもスムーズで連続的になります。 さらに、カフェインは主に筋肉を刺激しますが、L-テオフィリンは心臓、腎臓、呼吸器系を標的とするため、身体への全体的な影響はより均等に分散され、バランスが取れています。
紅茶のテアルビギンの利点
他のお茶と比較して、紅茶はテアルビギンと呼ばれる化合物が特に多く含まれています。 これらの化学物質は紅茶に赤みを帯びた色を与え、紅茶を作る酸化プロセス中に形成されます。 テアルビジンは、咳や風邪の影響を軽減し、IBSなどの特定の病気に役立つ抗炎症効果を提供し、前立腺がんやA375メラノーマ細胞と戦うなど、テアルビジンがさまざまな方法で心身に役立つことが示唆されています。
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