バッファローチキンサラダ詰めアボカド。 ブレンダ・ベネット
- 合計：5分
- 準備：5分
- クック：0分
- 収量：4人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 509 | カロリー |
| 36g | 太い |
| 13g | 炭水化物 |
| 36g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 509 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪36g | 46％ |
| 飽和脂肪6g | 29％ |
| コレステロール95mg | 32％ |
| ナトリウム403mg | 18％ |
| 総炭水化物13g | 5％ |
| 食物繊維10g | 36％ |
| 総糖1g | |
| タンパク質36g | |
| ビタミンC 18mg | 91％ |
| カルシウム36mg | 3％ |
| 鉄2mg | 11％ |
| カリウム1012mg | 22％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
時間が短いときにヘルシーなランチを作ることは難しい場合があり、多くの場合、不健康なファーストフードを選ぶことにつながります。 通常、ドライブスルーに向かうときはサラダのような健康的な選択肢がいくつかありますが、準備された昼食を用意することはさらに良いでしょう。 このような手軽な食事のために十分な在庫の冷蔵庫がある場合、外食して無糖の健康的なライフスタイルを台無しにする誘惑が少なくなります。 これを一度作成して、自分用に4人前、または共有されている場合は2人前に分けます。
調理済みのロティサリーチキンを市場から購入することで、さらに簡単になります。このレシピは10分もかからずにホイップできます。 好きなだけスパイシーにできますが、ここに表示される量は、鼻を動かさずに適度にスパイシーになります！ ホットソースの食料品の買い物をするときは、ラベルを必ず読んでください-多くは砂糖を含んでおり、そうでないブランドはほとんどありませんが、成分リストに注意を払えば適切なソースを見つけることができます。
栄養情報：
1食分量：1食分、カロリー：446、脂肪からのカロリー：257、総脂肪：28.6 g、飽和脂肪3.9 g、トランス脂肪：0 g、コレステロール：103 mg、ナトリウム：450 mg、炭水化物：8.3 g、繊維： 6.6 g、糖類：0.3 g、タンパク質：40.9 g、ビタミンC：17％、ビタミンA：3％、鉄：9％、カルシウム：1％
材料
- アボカド2個、フロリダまたはカリフォルニアのアボカドについてはNS（半分にカット、穴を開け、皮膚を除去）
- 骨なし、皮なしの調理済み鶏胸肉（みじん切り）3カップ
- 1/4カップマヨネーズ
- レモン汁大さじ1
- 大さじ1のバッファローソース
- 塩小さじ1/4
- 1ピンチ
コショウを味わう
作成手順
材料を集めます。
アボカドの半分をサービングプラッターの上に置き、中心のいくつかをスプーンでスプーン1/2カップのマッシュしたアボカドにします。 残りの詰め物を作る間、それらを脇に置きます。
ボウルに、つぶしたアボカド、鶏肉、マヨネーズ、レモン汁を加えます。 よく混ぜてから、バッファローソースと塩こしょうを加えます。 必要に応じてスパイスを味わって調整します。
これをアボカドの半分に均等に入れます。 必要に応じて、より多くのバッファローソースを振りかけます。
すぐにお楽しみいただくか、用意ができるまで冷蔵してください。
レシピタグ：
- アボカド
- 前菜
- アメリカ人
- 冬
