Jowena Chua / Moment / Getty Images
- 合計：24分
- 準備：10分
- 料理：14分
- 収量：4人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 1159 | カロリー |
| 27g | 太い |
| 160g | 炭水化物 |
| 77g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 1159 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪27g | 34％ |
| 飽和脂肪7g | 34％ |
| コレステロール209mg | 70％ |
| ナトリウム900mg | 39％ |
| 総炭水化物160g | 58％ |
| 食物繊維24g | 84％ |
| タンパク質77g | |
| カルシウム99mg | 8％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
チャーハンのレシピは、土壇場での食事に最適です。 鶏肉の缶詰と冷凍野菜の混合物を使用しているので、このレシピでは非常に簡単です。すべての材料が準備されたら、夕食は約15分でテーブルの上にできます。
ただし、5成分のチキンチャーハンを作るには冷飯が必要なので、帰りにチャーハンチャーハンを食べる場合は、中国のテイクアウトストアに立ち寄ってください。 ナトリウムとMSGを詰めた食事を買う代わりに、ご飯を買って家に帰り、数分でこの健康的な料理を作りましょう。
この簡単なレシピで提供する必要があるのは、グリーンサラダとキノコをトッピングし、ビネグレットをまぶしたもの、または季節のフルーツを使ったフルーツサラダです。
材料
- 1杯のピーナッツまたはベニバナ油
- 冷凍唐辛子と玉ねぎ炒め物2カップ
- 冷飯3カップ
- 1（10オンス）は鶏肉（水切り）または2カップの角切り鶏肉を調理できます。
- ピーナッツまたはベニバナ油大さじ1
- 卵2個、beatら
- 低ナトリウム醤油大さじ3
作成手順
中華鍋または10インチの重いフライパンを中火で加熱します。
大さじ1杯のオイルを加え、中華鍋またはフライパンを回転させてコーティングします。 冷凍炒め物を中華鍋に追加します。 約2〜4分間、パリパリと柔らかくなるまで調理し、かき混ぜます。 その後、冷たい炊いたご飯と水切りした鶏肉を加えます。 食べ物が熱くなるまでこれらの材料を5分間炒めます。
調理した混合物を中華鍋またはフライパンの側面に押します。 大さじ1杯のオイルを追加し、溶き卵を追加します。 卵が厚くなり、調理されるまで、中火で卵を調理してかき混ぜます。 他のすべての材料と一緒に混合物をかき混ぜ、醤油を追加します。 すぐにかき混ぜてください。
レシピタグ：
- チキン
- チキンチャーハン
- 前菜
- アジア人
