- 合計：2時間
- 準備：30分
- クック：90分
- 収量：6人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 670 | カロリー |
| 26g | 太い |
| 57g | 炭水化物 |
| 51g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：6人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 670 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪26g | 34％ |
| 飽和脂肪8g | 42％ |
| コレステロール115mg | 38％ |
| ナトリウム322mg | 14％ |
| 総炭水化物57g | 21％ |
| 食物繊維6g | 21％ |
| タンパク質51g | |
| カルシウム239mg | 18％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
チキンマニコッティのこのシンプルな5成分パスタキャセロールレシピは、一日中料理をしているような味がします。 5つの成分には、油、水、調味料は含まれません。
もちろん、必要に応じてこのレシピにさらに多くの材料を追加できます。 ソースにニンニクを追加するか、刻んだピーマンまたは千切りにんじんを加えて、色と栄養を高めます。 別の種類のチーズを使用します。 または、鶏もも肉の代わりに鶏の胸肉を使用します。
このシンプルでおいしいレシピは、梨と素晴らしい自家製ドレッシングで和えたグリーンサラダ、またはキノコとアボカドと牧場のサラダドレッシングを添えたプレーングリーンサラダで提供します。 味とカリカリのパンとクリーミーなメインディッシュの組み合わせの両方のために、いくつかの熱いニンニクのパンが必要です。 デザートには、ブラウニーやチョコレートチップクッキーを作ります。
材料
- オリーブオイル大さじ2
- 玉ねぎ1個、みじん切り
- 1（28オンス）ジャースパゲッティソース
- ニンニク塩小さじ1
- 小さじ1杯の乾燥イタリア調味料
- 1-1 / 2ポンドの骨なし、皮なし鶏もも肉
- 14未調理のマニコッティシェル
- 水1/2カップ
- モッツァレラチーズの千切り
作成手順
- モッツァレラ
- 晩ごはん
- 私たち地域
- 学校に戻る
オーブンを350°Fに予熱します。 大きめの鍋で、たまねぎがやわらかくなるまでオリーブオイルで5分ほど炒め、たまねぎが焦げたり焦げたりしないように絶えず攪拌します。 スパゲッティソースを加えてよくかき混ぜ、火から鍋を取り出します。
13x9インチのガラス製のフライパンに、3/4カップのソース混合物を注ぎます。
鶏もも肉にガーリック塩とイタリアの調味料を振りかけます。 鶏肉を1インチの立方体に切ります。中くらいのボウルで、鶏肉を1/2カップのソースと3/4カップのチーズと混ぜます。木製のスプーンで穏やかに混ぜます。
各マニコッティ麺に鶏肉の混合物を入れます。 これは少し面倒です。 必要に応じて小さなスプーンを使用できますが、指が使いやすいので指を使用したいです。 生の鶏肉を扱った後は、石鹸と水でよく手を洗ってください。
ソースの混合物の上にグラタン皿に詰めたマニコッティを置きます。 ジャーの残りのスパゲッティソースに水を注ぎ、ジャーを閉じてよく振る。 この混合物をグラタン皿の満たされたマニコッティの殻に注ぎ、パスタを完全に塗ってください。 残りのモッツァレラチーズの1-1 / 4カップですべてを覆います。
グラタン皿をホイルでしっかりと覆い、フォークで穴を開けて鶏肉を165°Fまで完全に調理するまでパスタが柔らかくなるまで、350度で80〜90分間焼く。
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