赤ワインのカロリーを数える

クラウス・ヴェドフェルト/ゲッティイメージズ

赤ワインのグラスに含まれるカロリー数は、注ぐ量によって異なります。赤ワイン1オンスあたり約25カロリーを計算できます。典型的なレストランの赤は5オンスで、これは健康と安全のリスクについて米国の標準的な飲料サイズと一致しています。潜在的な赤ワインの健康上の利点にもかかわらず、4オンスは多くの減量食の標準的なサービングサイズと見なされます。それはほんの半分の量のワインで、計量してから注がれます。大きな縁のある赤ワイングラスに4オンスの注ぎがどのように見えるかに驚くかもしれませんし、家でもっとたくさん注ぐかもしれません。

グラスのカロリー

典型的なレストランでの5オンス（147ミリリットル）の赤ワインは125カロリーです。 4オンスと100カロリーで重さだけの標準的な「ダイエットに優しい」赤ワインのグラスはそれほど悪くありません。カロリーカウントを正確に保つには、測定する必要があります。そのワイングラスを縁まで満たすと、カロリーが倍になります。

ボトルのカロリー

ワインの平均ボトルには25.4オンス（750ミリリットル）あります。 1オンスの辛口の赤ワインまたは白ワインのカロリーは約25カロリーなので、1本のワインには約635カロリーが含まれています。

カロリーの計算

品種とワインのスタイルには多少のばらつきがありますが、赤ワインと白ワインのカロリーの違いはほとんどありません。アルコール含有量の多いワインは、炭水化物含有量の少ないワインよりもカロリーが多く、炭水化物の量が多くなります。なぜなら、1グラムのアルコールは4カロリーの炭水化物1グラムと比較して7カロリーです。

ワインやその他のアルコール飲料のアルコールの量は、体積によるアルコール（ABV）として記録されます。これはパーセンテージです。ワインのカロリーを計算するために使用される基本的な式は次のとおりです。

ABV *オンス* 1.6 =カロリー

たとえば、ABVが15パーセントの6オンスのグラスは、ABVが12パーセント（約115カロリー）の6オンスのグラスに比べて約144カロリーです。

ワインはあなたを太らせますか？

ワインは無脂肪ですが、毎日のカロリー摂取に寄与し、栄養の供給をほとんど提供しないため、肥大化する可能性があります。ワインのカロリーは砂糖とアルコールの両方に由来します。

アルコールを中程度の消費（1日1杯以下）に制限することは、安全性と健康にとって重要であり、同じルールがカロリー上の理由にも適用されます。ワインは、あなたが食べたり飲んだりするのが好きなものと同じようにカロリーを持ち、それらに注意を払わないと、それらのカロリーはすぐに増えます。液体カロリーは、食物カロリーよりも無視しやすい傾向があります。これは、液体カロリーが必ずしも同じように感じるとは限らないためです。気をつけなければ、チョコレートケーキの巨大なスライスを食べるのと同じくらい多くのカロリーのワインを飲むことができます。

多くの人にとって、ワインのない生活は不快な考えです。正しい選択をすることで、カロリーを抑え、ダイエット計画に合うように少量のワインを楽しむことができます。

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