スプルースイーツ/アナスタシアトレティアック
- 合計：17分
- 準備：5分
- クック：12分
- 収量：5人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 78 | カロリー |
| 3g | 太い |
| 13g | 炭水化物 |
| 1g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：5人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 78 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪3g | 4％ |
| 飽和脂肪0g | 1％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム103mg | 4％ |
| 総炭水化物13g | 5％ |
| 食物繊維3g | 10％ |
| タンパク質1g | |
| カルシウム39mg | 3％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
ベビーニンジンは自然に甘く、この簡単で簡単なレシピは、他のレシピが使用する洗練された白砂糖ではなく、シンプルなメープルシロップのgl薬でその自然な甘みを引き出します。 このレシピでは、大さじ2杯のメープルシロップが必要です。これは、16オンスのベビーニンジン1袋ではそれほど多くありません。 非常に甘い食べ物を食べることに慣れていない限り、本当に追加する必要はありません。 実際、砂糖を削減しようとする場合は、追加を減らすことを検討してください。小さじ2杯のメープルシロップは、あまり洗練された砂糖なしで甘さのヒントを追加します。
家族全員が、これらのシンプルなメープルグレーズのグレーズドニンジンを気に入るはずです。 ニンジン、少量の油、メープルシロップ、塩、胡pepper、ナツメグ、シナモン以外には何もありません。これらのニンジンはベジタリアン、ビーガン、グルテンフリーです。
材料
- 16オンスのベビーニンジン
- 大さじ1植物油
- メープルシロップ大さじ2
- 海塩と挽いた黒胡ground、味
- 挽いたナツメグとシナモンを味わう
作成手順
材料を集めます。
スプルースイーツ/アナスタシアトレティアック
ニンジンを柔らかくなるまで蒸しますが、まだ少し固く、約8分です。その後、すぐに火から降ろし、皿に移して、熱い鍋で調理しすぎないようにします。
スプルースイーツ/アナスタシアトレティアック
大きなフライパンで、弱火で植物油とメープルシロップを泡立てます。 蒸したニンジンを加え、ニンジンが熱くなるまで1、2分炒め、よくかき混ぜてニンジンにメープルのaze薬を塗ります。
スプルースイーツ/アナスタシアトレティアック
艶をかけたベビーキャロットに海塩またはコーシャ塩と黒コショウを少し加え、ナツメグとシナモンを少し味付けして味付けします。
スプルースイーツ/アナスタシアトレティアック
チップ
- 最初のステップでニンジンを長時間調理しすぎないでください。 gl薬で温めればもう少し料理ができるので、どろどろにしたくはありませんが、少しクランチする場合は、完成した皿に1/4カップのペカンまたはクルミを加えます。休日のように少しおしゃれに、刻んだナッツだけでなく、半分カップの砕いたチーズも加えます。ヤギのチーズは完璧でピリッとした味付けです。そして、刻んだパセリや新鮮なセージなどの緑色の飾りを添えます。 もちろん、チーズは料理を完全にビーガンにしません。
レシピバリエーション
- にんじんの蒸し煮：にんじんを蒸す代わりに、大きな重いフライパンでバターの1/4カップを溶かします。 にんじんを加え、混ぜて混ぜ、蓋で覆います。 メープルシロップと調味料を追加する前に、20〜30分間、時々かき混ぜながら煮込みます。 メープルle野菜：半分に切った芽キャベツ、刻んだサツマイモ、刻んだパースニップ、カリフラワー小花など、他の野菜をレシピに追加します。 オイルを大さじ3杯に、メープルシロップを大さじ6杯に増やします。
レシピタグ：
- にんじん
- 副菜
- アメリカ人
- クリスマス
