ダイアナ・ラトレイ
- 合計：40分
- 準備：10分
- 料理：30分
- 収量：4人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 598 | カロリー |
| 36g | 太い |
| 25g | 炭水化物 |
| 44g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 598 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪36g | 46％ |
| 飽和脂肪22g | 109％ |
| コレステロール197mg | 66％ |
| ナトリウム740mg | 32％ |
| 総炭水化物25g | 9％ |
| 食物繊維3g | 11％ |
| タンパク質44g | |
| カルシウム222mg | 17％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
ハドック、タラ、または他の同様の種類の魚を使用して、焼き魚のフィレンツェを作ります。
材料
- 1袋（12〜16オンス）刻んだ冷凍ほうれん草、解凍
- 1 1/2ポンドのハドックまたはタラの切り身
- 塩とコショウ
- きのこのスープの1缶（10 3/4オンス）凝縮クリーム
- 柔らかいパン粉1カップ
- 大さじ2溶かしバター
作成手順
材料を集めます。
2クォートのグラタン皿にグリースを塗ります。 オーブンを375 Fに予熱します。
グラタン皿の底にほうれん草を並べます。 魚の切り身でトップ。 魚に塩コショウを振りかける。 魚の切り身の上にスープを広げます。
完全にコーティングされるまで、溶けたバターでパン粉を投げます。 スープ層の上に振りかけます。
魚がフォークで簡単にフレークになるまで、25〜30分間焼きます。
サーブしてお楽しみください！
レシピタグ：
- 魚
- 晩ごはん
- 南方の
- 家族との夕食
