スプルース
- 合計：35分
- 準備：15分
- クック：20分
- 収量：4分割（4食分）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 577 | カロリー |
| 21g | 太い |
| 50グラム | 炭水化物 |
| 47g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4部（4サービング） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 577 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪21g | 27％ |
| 飽和脂肪7g | 33％ |
| コレステロール104mg | 35％ |
| ナトリウム797mg | 35％ |
| 総炭水化物50g | 18％ |
| 食物繊維5g | 19％ |
| タンパク質47g | |
| カルシウム374mg | 29％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
このおいしいチキンとパスタ料理は、ほうれん草、ニンニク、パルメザンチーズを加えて作られています。 毎日の素晴らしい食事のために、トスサラダを添えてください。
材料
- 20オンスの新鮮なほうれん草
- 鶏肉スープ1カップ（さらに必要に応じて）
- 6オンスの乾燥パスタシェル（または他の同様のパスタ）
- 1ポンドの鶏の胸肉（骨なし半分、グリル、1インチキューブにカット）
- 小さじ1〜2杯のオリーブオイル
- にんにく4個（みじん切り）
- ナツメグ小さじ1/2
- ダッシュソルト（または味見）
- 挽きたての黒コショウをダッシュ（または味見）
- 1/2カップパルメザンチーズ（すりおろし、さらにサービング用）
作成手順
材料を集めます。
中火で中鍋で、ほうれん草をチキンスープで調理し、ほうれん草がしおれたら少しずつ加えます。
スプルース
ほうれん草をザルに入れて、スープを取っておきます。 ほうれん草を押して、できるだけ多くの余分な液体を絞り出します。
スプルース
パッケージの指示に従って、沸騰した塩水の中程度の鍋でパスタを調理します。
スプルース
ザルを使用して、パスタを排出します。
スプルース
中火で重いフライパンを予熱します。 フライパンが熱くなったら、油とニンニクを加えます。 にんにくが柔らかくなるまで、絶えずかき混ぜながら調理しますが、焦げ目が付かないようにします。
スプルース
ほうれん草とナツメグを追加します。 塩コショウを味わって追加します。
スプルース
ほうれん草にグリルチキンのチャンクを追加し、結合します。
スプルース
少量の予約された調理液をかき混ぜて加えます。 加熱し続け、必要に応じてスープを加えながら、調理、攪拌、回転を続けます。
スプルース
ホットドレインパスタシェルをほうれん草の混合物に追加し、よくブレンドします。
スプルース
パルメザンチーズの1/2カップを振りかけ、すぐに役立つ。 テーブルでさらにパルメザンチーズを渡します。
スプルース
楽しい！
スプルース
レシピタグ：
- パスタ
- チキンほうれん草のパスタ
- 前菜
- アメリカ人
