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働くママのための食事計画は、ストレスを軽減し、食事の時間を楽しくします。 私たちは皆、一貫性と快適さを愛しているので、定期的な主食の調理は必須です。 食料品の買い物リストを整理すると、時間とママのエネルギーを節約できます。 あなたが簡単に作れるレシピを選ぶと、テーブルで夕食が早くなり、子供たちが「夕食はもう準備できていますか？」
パントリー、冷蔵庫、フリーザーを片付ける
すべての缶の日付を確認し、パージします。 しばらく座っていた食べ物（試してみたい新しいレシピのために買ったのでしょうか？）を詰めて、地元の食料庫に寄付してください。 残っているものを整理し、在庫を文書化します。 子供たちが簡単にアクセスできるように、すべてのスナックを1つの棚にグループ化し、次の棚でディナーのランチを調理し、アイテムとパンを焼いてから、底面にシリアルを入れます。 同様のアイテムをグループ化して、不足しているときに簡単に見つけられるようにします。
家族をお気に入りに投票する
家族を投票する：
- 「あなたのお気に入りの家庭料理は何ですか？」または「今夜あなたのお気に入りの食事を作るなら、それは何ですか？あなたの家族があなたに賞賛した最近の食事は何ですか？ あなたの お気に入りの食事は何ですか？」好きなレシピは何ですか？
リストを調べて、各食事に必要な時間を評価します。 30分以内にできる食事は平日の食事になります。 残りは週末の食事で、残りの夜は2倍にすることができます。
ウィークリーメニューを作成する
食事計画の投票に基づいて、毎週のメニューを作成します。 ホワイトボードのように、誰でも見ることができる場所に投稿してください。 「夕食は何ですか？」と誰かが尋ねたら、メニューを参照します。 子供がまだ読めない場合は、メニューを見てすぐに答えることができます。 家族が本当に一貫性を求めているなら、月曜日に牛肉料理、火曜日に鶏肉料理、水曜日にパスタ、木曜日に豚肉料理、金曜日にピザ、土曜日に残り物を提供できます。
スマートな買い物
地元のスーパーマーケットの通路レイアウトに基づいて、食料品の買い物リストを作成します。 一部のスーパーマーケットには、このタイプのリストがあります。 他の人はあなたが過去に購入したものを教えてくれるアプリを持っているかもしれませんし、そこからリストを作ることができます。 上位5つの食事で使用されるアイテムをまとめてください。
レシピを追跡する
食事の種類ごとにすべてのレシピを整理した物理的なバインダーを作成できます。 バインダーの前に目次があります。目次には、心から知っているレシピや家族のお気に入りのテイクアウトの食事も含まれています。
素晴らしい食事計画ツールです。 試してみたい食事をピン留めするボードを作成します。 あなたの家族が食事を楽しんだ場合（それはあまりにも長くかからず、家族がそれを好んだことを意味します）、あなたはあなたの必需品リストにそれを保つことができます。 最終的には、使いやすくするために、レシピを書き出してバインダーに入れることができます。
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