宇宙飛行士の画像/ Caiaimage /ゲッティイメージズ
ベッドルームは、オフィス、図書館、ランドリールームなどの多機能ルームとして機能しますが、最終的には睡眠の聖域となります。 この部屋は、どの家庭でも最も豪華で個人的なスペースである必要があります。リラックスと快適さをもたらす癒しのオアシスです。 ここでは、睡眠時間を改善するために寝室を設計するためのヒントをいくつか紹介します。これは、色のオプション、スタイル、家具とともに検討する必要があります。
1.良いマットレスは、良い夜の休息の鍵です。
おやすみの休みは、新しいマットレスを手に入れるのと同じくらい簡単かもしれません。 マットレスがゴツゴツした、硬い、または柔らかすぎる場合は、快適になろうとして一晩中起き続けます。 枕、フォーム、インナースプリング、調節可能、ウォーターベッド、エアベッドなど、さまざまなタイプのマットレスがあります。 各タイプには、快適さとより良い睡眠を保証するメーカーがいます。
マットレスを購入するときは、次の簡単な手順に従ってください。
- これは非常に重要で高価な購入であるため、徹底的に研究してください。マットレスを考えたら、マットレスをテストしてください。 マットレスに30日間または60日間の保証がある場合、または返金があれば、それを利用してください。 また、自宅のように横たわって店内でマットレスを試してみるのを恐れないでください。; 特にベッドを共有する場合は、小さなマットレスが問題になることがあります。
新しいマットレスが必要かどうかを判断するには、The Better Sleep Councilのこれらの簡単なガイドラインを参考にしてください。
2.健全な睡眠に必要な最も重要な条件の1つは暗闇です。
ミネアポリスのミネソタ大学医療センターで臨床睡眠医学と神経学の訓練を受けたブランドンピーターズ医学博士は、私たちの心と体の自然な概日リズムが暗い光のサイクルにどのように傾くかを説明します。 したがって、寝室の光の量は睡眠に影響します。
私たちの現代のライフスタイルは、私たちの体が睡眠に必要とする暗くて穏やかな環境から私たちを混乱させる可能性があります。 これらの最新のデバイスはデジタル時計、テレビ、電話、コンピューターであり、寝室を照らし、レム（急速眼球運動）の睡眠を中断することができます。 寝室で使用できるソリューションには、テレビやコンピューターを隠すための防具や、ヴィンテージのオープンフェイスの目覚まし時計と明るいデジタル目覚まし時計があります。 寝室から電話を外します。 寝室に電話を置くことが重要な場合は、サイドテーブルの引き出しに隠してください。
3.気温は睡眠に影響を与える可能性があります。
ロマリンダ大学睡眠医学部長ラルフ・ダウニーIII博士によると、部屋が寒すぎたり暖かすぎたりすると、夜の眠り方にも影響を与えます。 これが問題だと思われる場合にテストできる簡単な解決策は、サーモスタットを変更することです。 部屋の温度を上げるために寝室に組み込むことができる他のオプションは、天井ファン、ポータブルヒーター、または重いブラインドと窓のトリートメントです。
4.なだめるような色となだめるような音は、おやすみなさいの睡眠に役立ちます。
明るく鮮やかな色は楽しいことがありますが、寝室で使用しない方が良い場合があります。特に眠りに問題がある場合はなおさらです。 代わりに、落ち着いた落ち着いたブルー、グリーン、パステルなどの落ち着いた色を使用してください。 それでも明るい色を寝室に取り入れたい場合は、枕やアートワークのアクセントとして使用してください。
色に加えて、なだめるような音は、せせらぎ小川、柔らかい風鈴、コオロギの鳴き声など、睡眠を促進することもできます。 これらのサウンドは、CDプレーヤーまたは他の電子デバイスを隠して部屋に組み込むことができます。 本物を好む場合は、寝室に小さな噴水を置くか、窓の外に風鈴を掛けてください。
5.乱雑すぎると、不安や睡眠不足を引き起こす可能性があります。
あなたの寝室にあまりにも多くの混乱があなたの睡眠不足を引き起こす可能性があります。 あまりにも多くの乱雑さはどの部屋でも不安と不安を引き起こす可能性があるため、これは風水ではありません。 夜中に起きたり、寝る前に片付けをしたりするときに、つまずくのを心配しないように、寝室を整頓してください。 あなたの寝室やクローゼットで使用できるいくつかの収納オプションがありますが、それらは魅力的で手頃な価格です。
これらの設計上のヒントの1つ以上は、寝室で睡眠と休息の聖域を維持するのに役立ちます。 寝室を設計するための次のステップは、スタイル、配色、家具を決定することです。
