スプルース/カラ・コーマック
- 合計：15分
- 準備：15分
- クック：0分
- 収量：4人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 155 | カロリー |
| 1g | 太い |
| 37g | 炭水化物 |
| 3g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 155 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪1g | 1％ |
| 飽和脂肪0g | 1％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム16mg | 1％ |
| 総炭水化物37g | 14％ |
| 食物繊維4g | 14％ |
| 総糖質23g | |
| タンパク質3g | |
| ビタミンC 96mg | 478％ |
| カルシウム62mg | 5％ |
| 鉄1mg | 8％ |
| カリウム728mg | 15％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
グリーンスムージーは、何年も前にメインストリームに移行する前の生のビーガンフードシーンで大ヒットしました。 今、彼らはどこにでもいるようです。
緑のスムージー（ほうれん草、フダンソウ、ルッコラスイバ、マスタードグリーン）で任意のグリーンを実際に使用できますが、生のケールには大量の抗酸化剤や他の抗癌性栄養素、ボークープクロロフィル、マンガン、カルシウム、Bが含まれています-ビタミン、それは究極の健康的なスーパーフードになります。 生ケールを使用したこのシンプルな生の食品グリーンスムージーのレシピは、手持ちの緑に合わせてさらに簡単に作ることができます。 パセリとコリアンダーは独特のフレーバーを加え、ミントはお気に入りのデザートを思い出させます。 素晴らしい味と計り知れない栄養価で、恐竜ケールまたはカーリーリーフケールのいずれかのこの生ビーガンフードグリーンスムージーは、誰にとってもWin-Winシナリオです！
緑のスムージーの素晴らしい世界を初めて使用する場合は、まず歓迎し、それを愛します。次に、神話と真実についてもっと知りたいかもしれません。 次に、このおいしくて簡単な緑色のスムージーを以下でチェックしてください。
材料
- バナナスライス2カップ
- オレンジカップ2杯
- 1 1/2カップの恐竜またはカーリーリーフケール（ぎっしり詰められた）
- パセリ1/4カップ（軽くパック）
- コリアンダー1/4カップ（軽くパック）
- ミントの葉1/4カップ（軽くパック）
作成手順
材料を集めます。
スプルース/カラ・コーマック
すべての材料を10〜20秒間または緑が完全に溶け込むまで混ぜます。
スプルース/カラ・コーマック
すべてを動かして取り入れるには少し多めの液体を追加する必要があります。冷たい飲み物が必要な場合は、ミックスにアイスキューブをいくつか追加します。
スプルース/カラ・コーマック
すぐに出すか、準備ができるまで冷蔵庫で冷やします。
スプルース/カラ・コーマック
ケール入りの緑のスムージーは、地球上の栄養豊富な食品の1つです。 朝ごはんを食べると元気が出ますので、素晴らしい一日をお過ごしください！
レシピタグ：
- ケール
- ケールスムージー
- 飲料
- アメリカ人
