スプルース/リアマロニー
- 合計：40分
- 準備：20分
- クック：20分
- 収量：10人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 269 | カロリー |
| 20g | 太い |
| 15g | 炭水化物 |
| 10g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：10人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 269 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪20g | 25％ |
| 飽和脂肪9g | 46％ |
| コレステロール45mg | 15％ |
| ナトリウム430mg | 19％ |
| 総炭水化物15g | 6％ |
| 食物繊維2g | 8％ |
| タンパク質10g | |
| カルシウム288mg | 22％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
大勢の人にぴったりの前菜が必要ですか？ クリーミーなほうれん草とアーティチョークのディップの大きなボウルに勝るものはありません。 特にパーティーやスポーツゲームの夜に！ それは常にヒットであり、常に最初に消えることです。
このレシピはほうれん草とアーティチョークでいっぱいで、クリーミーなソースに包まれています。 ニンニクといくつかの種類のチーズで作られたこの料理は、コンロで簡単に作ることができます。
いくつかの美しいバゲットラウンド、トルティーヤチップまたはクラッカーを添えて提供します。 新鮮で歯ごたえのあるクルディテを添えて提供することもできます。 それで完全に健康になりますよね？
このレシピは、サワークリームとクリームチーズを低脂肪バージョンに置き換え、マヨネーズを省略することで低カロリーにできます（より多くのサワークリームに置き換えてください）。 健康を向上させたい場合は、冷凍ほうれん草とともに、刻んだ冷凍ケールを加えることもできます。
いずれにせよ、あなたはそれを健康的または退廃的に奉仕します、それはあなたのパーティーの中心になるはずです！
材料
- オリーブオイル小さじ1
- 中玉ねぎ1個（サイコロ）
- にんにく3片（みじん切り）
- 1（10オンス）パッケージの冷凍ほうれん草（部分的に解凍。まだ冷凍されていても問題ありません）
- 14オンスの冷凍アーティチョーク（部分的に解凍し、大まかに刻んだ。缶詰のアーティチョークを使用できます）
- 1（8オンス）パッケージクリームチーズ
- サワークリーム1/2カップ
- 1/4カップマヨネーズ
- 1/4カップチェダーチーズ
- パルメザンチーズ1カップ（すりおろし）
- パン粉パン粉1/2カップ
- 塩（味に）
- コショウ（味わう）
作成手順
材料を集めます。
スプルース/ジュリア・ハートベック
オーブンを350 Fに予熱します。
中火で中型の鍋でオリーブオイルを加熱します。 さいの目に切った玉ねぎとにんにくのみじん切りを加え、火を弱めます。 玉ねぎが柔らかくなり、香ばしくなるまで、約5〜10分炒めます。
スプルース/ジュリア・ハートベック
ほうれん草とアーティチョークを鍋に加え、温まるまでかき混ぜます。 （ほうれん草の美しい緑色が失われないように、加熱しすぎないように注意してください。）
スプルース/ジュリア・ハートベック
クリームチーズ、サワークリーム、マヨネーズを追加します。 ほうれん草とアーティチョークに完全に取り込まれるまでかき混ぜます。
スプルース/ジュリア・ハートベック
チェダーチーズと3/4カップのパルメザンチーズを丁寧に折り、塩コショウで味付けします。
スプルース/ジュリア・ハートベック
ほうれん草とアーティチョークのディップを、油を塗ったキャセロール皿に加えます。
スプルース/ジュリア・ハートベック
残りのパルメザンチーズをパンコに加え、ディップの上部に均等に振りかけます。 この時点で、ディップを事前に作成している場合は、ディップを冷蔵できます。
スプルース/ジュリア・ハートベック
焼く準備ができたら、ディップをオーブンに入れて約20分間、または熱く泡立つまで焼く。 以前にディップを冷蔵していた場合、ベーク時間は長くなります。
スプルース/ジュリア・ハートベック
トーストしたバゲットスライスまたはトルティーヤチップを添えてください。
スプルース/ジュリア・ハートベック
楽しい！
スプルース/ジュリア・ハートベック
レシピタグ：
- 浸漬
- スナック
- アメリカ人
- パーティー
