イラスト：The Spruce / Madelyn Goodnight
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弾丸ジャーナルの影響を最大化する有用な方法
ケイト・ルイーズ
弾丸ジャーナルは、主に特定のニーズに合わせて調整できるプランナーです。 さらに、弾丸ジャーナリングは、大人の色付けと同じようにストレス解消として機能します。
一般的に信じられていることとは反対に、楽しくて生産的な弾丸ジャーナルを作成するために、芸術的に傾倒したり、良い筆跡を持っている必要はありません。
あなたが非芸術家であり、あまり創造的でない場合、これらの弾丸ジャーナルのアイデアがあなたを落胆させないでください。 代わりに、これらのレイアウトを使用して、習字と計画に取り組むよう促します。 必要なのは、この技術を習得するための少しの練習と忍耐です。
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シンプルな月間レイアウトを始めましょう
ページフラッター
弾丸ジャーナルは複雑である必要はありません。 始めたばかりのときは、ライフスタイルに最適なレイアウトが見つかるまで、さまざまな月間レイアウトを試してください。 本当にシンプルに。 この毎月のセットアップに取り組むには、小さな定規またはストレートエッジと高品質のペンを使用します。
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毎月の公共料金のログ
ブルースカイデザイン/
公共料金を追跡することは、支出を監視するのに役立つ方法です。 ジャーナルにページを保持することにより、これらの請求書は季節によって変動する傾向があるため、将来を振り返り、将来の支出額を見積もることが容易になります。
また、この方法でより容易に傾向を見つけることができます。 たとえば、1か月間に水道料金の大幅で説明のつかないスパイクが発生した場合は、水漏れがないかどうかを確認します。
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あなたが正しく食べていることを確認してください
@ grey.and.copper / Instagram
体重を減らしたり、より健康的なライフスタイルを維持しようとする人は、通常、破る必要があるいくつかの貧しい食習慣を持っています。 ほとんどの人にとって、習慣を破ることは精神的なコミットメントを作り、それに固執するほど簡単ではありません。 何らかの形の説明責任と視覚的なリマインダーを持つことは、仕事を続けるための本当に役立つ方法です。
このレイアウトは、最小限の機能を備えたシンプルなもので、あらゆるスキルレベルのジャーナラーに最適です。
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どの習慣が強迫的になったかを把握する
@archerandolive / Instagram
習慣トラッカーは、主に新しい習慣を破ったり作成したりする際に視覚がどれほど役立つかという理由で、本当に人気があります。 より多くの水を飲むことを思い出させるスマートフォンアプリはたくさんありますが、紙にペンを入れる行為がより効果的な方法であると主張する人もいるかもしれません。
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貯蓄目標を維持する
自由ho放に生きるベリー
1つまたは2つの銀行口座で作業している場合、実際に他の何かに指定されているお金を使うのは簡単です。 この箇条書きのジャーナルレイアウトは、より大きなチケットアイテムに基づいて、お金のために異なるバケットを作成します。 海外旅行に熱心に取り組んでいるとき（そして日記に旅行のことを思い出しているとき）、不要な高価なシャツを買う可能性は低くなります。
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落書きスキルを練習する
@ nicoles.journal / Instagram
基本的なレイアウトが完成したら、快適ゾーンから出て、より高度な落書きやレタリングに取り組みます。 特定の形状や記号を形成する方法を正確に示すインスピレーションページやチュートリアルがたくさんあります。 それらのほとんどは、作成方法がわかれば、見た目よりも作成がはるかに簡単です。
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上位目標を書き留めてください
@journalrella / Instagram
目標レイアウトは、より洗練されたレタリングと落書きを練習するのに最適な方法です。 コンパスを使用して3つの半円でページを開始します。 次に、お気に入りのインスピレーションあふれる引用符の1つを選んで中心に移動します。 最後に、シンプルな花や幾何学的な落書きを選んで、サークルにアクセントを付けます。
目標は1か月に基づいている必要はありません。 年間目標と生涯目標ページは、あなたの野心がどのように進化するかを追跡する素晴らしい方法です。
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親の記念日を二度と忘れない
@ bujo.snowberry / Instagram
この日付レイアウトは完了するのにそれほど時間はかかりませんが、1年を通して何度も振り返ることができるものです。 電話やFacebookアプリで誕生日や祝日を思い出させることができると主張する人もいるかもしれませんが、日付を書き出すことで思い出すことができます。 また、電話やソーシャルメディアのデトックスを時々必要としない人はいますか？
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色で気分を追跡
@narcoticfairy / Instagram
気分はどんどん変化します。自分に気を使いすぎずに気づき、受け入れることが重要です。 特に女性の場合、月を通してムードを追跡することは、パターンがあるかどうかを確認するのに最適な方法です。 おそらく、毎月同じ時間に特定の色（不安）が現れることに気づくでしょう。 たぶんそれは周期的です。 このチャートを維持することは、あなたとあなたの医師が否定的な感情の底に達するのを助け、肯定的な感情を尊重するのを助けることができます。
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次の冒険を計画する
@faith_blossomedbujo / Instagram
旅行は自発的な体験になる可能性がありますが、ほとんどの場合、少しの計画が大いに役立ちます。 見たい場所、やりたいこと、行きたい人のすべてのレイアウトを作成します。
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感謝を表す
テスティ/
感謝の気持ちを示すことは、前向きな気分を促進する私たちの生活の細部に私たちの意識をもたらすので、私たちの精神的健康を維持するための推奨される方法です。 私たちが幸せなときに感謝しているもののリストからガタガタ鳴るのは簡単なように思えるかもしれませんが、私たちの最高のバージョンではなく、ストレスを感じたときにこのようなレイアウトを作成することが課題です。 これらの瞬間にこのエクササイズに目を向けることが最も大きな影響を与えますが、正直なところ、いつでも感謝することを実践する良い機会です。
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クリーニングルーチンを作成し、それに固執する
@my_blue_sky_design / Instagram
誰がきれいな家を愛していないのですか？ しかし、私たちの何人かは、他の人よりもきちんとした家を保つことに優れています。 家庭の掃除を複数の段階に分けると、家事が管理しやすくなります。 まず、1日で家全体を掃除しようとする習慣から抜け出します。 次に、どのタスクをいつ実行するかを把握し、グラフ化します。 このレイアウトを最大限に活用するには、計画を現実的にしてください。
