jjpoole / E + /ゲッティイメージズ
- 合計：30分
- 準備：15分
- クック：15分
- 収量：4人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 238 | カロリー |
| 7g | 太い |
| 38g | 炭水化物 |
| 6g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 238 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪7g | 8％ |
| 飽和脂肪1g | 6％ |
| コレステロール8mg | 3％ |
| ナトリウム1161mg | 50％ |
| 総炭水化物38g | 14％ |
| 食物繊維5g | 19％ |
| タンパク質6g | |
| カルシウム49mg | 4％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
このシンプルな5成分の炒め物のレシピは、残りのローストビーフが手元にある場合に最適です。 必要なのは、冷凍野菜と炒め物だけです。15分以内にテーブルで夕食を取ります。
市場には多くの炒め物があります。 一番好きなものを選んでください。 必要に応じて、このレシピで他の野菜を使用できます。 ブロッコリー、ニンジン、スナップエンドウなどの野菜の組み合わせを選択してください。 変更を加えた場合は、今後レシピを再現できるように書き留めてください。
材料
- オリーブオイル大さじ1
- 1（16オンス）パッケージ冷凍野菜
- 大さじ1水
- 炒め物1カップ
- 小さじ2 コーンスターチ
- 調理済みローストビーフ2個
作成手順
重いフライパンで中強火でオリーブオイルを加熱します。 冷凍野菜と水を加えます。 かき混ぜ、フライパンに蓋をして、野菜が解凍されるまで、調理時間中に一度パンを振って、2〜3分間調理します。
炒め物とコーンスターチを小さなボウルに混ぜます。 この混合物をフライパンに加え、混ぜ合わせます。
牛肉を加えてもう一度かき混ぜます。 フライパンに蓋をして、5〜8分間弱火で調理します。時々かき混ぜながら、野菜が柔らかくなり、牛肉が熱くなるまで炒めます。 炊いたご飯または卵麺を添えてください。
レシピタグ：
- 牛肉
- 前菜
- アメリカ人
- 家族との夕食
