カルボナーラのフリッタータのレシピは素晴らしくシンプルです

ブレット・スティーブンス/ゲッティイメージズ

合計：50分
準備：10分
クック：40分
収量：キャセロール1個（4〜6食分）

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栄養ガイドライン（1食当たり）
422	カロリー
27g	太い
17g	炭水化物
26g	タンパク質

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栄養成分表
サービング：1キャセロール（4〜6サービング）
一食当たりの量
カロリー	422
％デイリーバリュー*
総脂肪27g	35％
飽和脂肪15g	73％
コレステロール405mg	135％
ナトリウム412mg	18％
総炭水化物17g	6％
食物繊維1g	3％
タンパク質26g
カルシウム344mg	26％
*％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。

（栄養情報は成分データベースを使用して計算されるため、推定値と見なされる必要があります。）

フリッタータは、手早く、安価で、土壇場での朝食、昼食、または夕食のレシピに最適です。料理はしたくないが、外食したくないときによく作ります。しかし、このカルボナーラフリッタータのレシピは、残り物も使い果たします！

スパゲッティカルボナーラを作るときはいつでも、残りがあります。私たちは通常、翌日の昼食のために電子レンジでそれを再加熱します。しかし今回は、フリッタータに追加してみませんか？また、できるだけ少ない作業で焼きフリッタータを作りたかったのです。それはまた、レシピでバターやオイルをまったく使用できないことを意味します。なんてヒット！

フリッタータは頑丈なオムレツのようなものです。オムレツよりも簡単に作ることができ、より良いテクスチャーがあると思います。彼らはオーブンから出た後、数分間立つことができ、立っている時間に苦しむことはありません。卵、クリーム、調理済みソーセージから残りのグリルステーキ、チキンやパスタ、ローストポテト、ロースト野菜まで、あらゆるものを使って作ることができます。ほとんどのフリッタータはコンロで調理され、ブロイラーの下で仕上げられます。しかし、フリッタータを焼くということは、ステップをスキップできるということです。

この素晴らしいレシピで提供する必要があるのは、新鮮な果物（皮をむいたクレメンタインは新鮮で甘いコントラストです）、オレンジジュース、牛乳またはコーヒーだけです。