ブレット・スティーブンス/文化/ゲッティイメージズ
- 合計：8時間10分
- 準備：10分
- クック：8時間
- 収量：6ボウル（6食分）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 95 | カロリー |
| 2g | 太い |
| 18g | 炭水化物 |
| 2g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：6ボウル（6サービング） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 95 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪2g | 2％ |
| 飽和脂肪1g | 6％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム123mg | 5％ |
| 総炭水化物18g | 7％ |
| 食物繊維3g | 10％ |
| タンパク質2g | |
| カルシウム23mg | 2％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
朝は温かい朝食を食べて準備ができていて、指を持ち上げる必要がないと想像してください。 このマルチグレインの組み合わせにより、簡単です！ 寝る前に食材を混ぜて、目覚めた混合穀物のおいしいボウルに目を覚ましてください。
このレシピには、ココナッツで甘くした4種類の穀物が含まれています。 ドライクランベリーまたはレーズンをシリアル混合物に追加するか、より甘いシリアルが必要な場合はブラウンシュガーを大さじ約2杯追加してください。
材料
- 1/4カップひびの入った小麦
- 1/4カップスチールカットオーツ
- ココナッツ1/4カップ（甘くするかどうか）
- パール大麦1/4カップ
- 玄米1/4カップ
- 塩小さじ1/4（または味）
- 水3カップ
作成手順
スロークッカーの食器用インサートの内側にバターを塗る。
割れた小麦、オート麦、ココナッツ、パール大麦、玄米、塩を廃人鍋に加えます。
水を加えて混ぜ合わせます。
蓋をして、7〜9時間弱火で煮ます。
レシピバリエーション
- みじん切りにしたドライフルーツの約1/4カップを穀物と一緒に廃人ポットに加えます。 刻んだドライフルーツまたはシナモンシュガーの飾りを添えます。
レシピタグ：
- ご飯
- 朝ごはん
- 南方の
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