スプルース/アナスタシアトレティアック
- 合計：6時間10分
- 準備：10分
- クック：6時間
- 収量：6人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 214 | カロリー |
| 2g | 太い |
| 43g | 炭水化物 |
| 11g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：6人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 214 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪2g | 2％ |
| 飽和脂肪0g | 2％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム607mg | 26％ |
| 総炭水化物43g | 16％ |
| 食物繊維11g | 38％ |
| タンパク質11g | |
| カルシウム167mg | 13％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
ミネストローネはイタリアで生まれました。濃厚野菜はパスタと米で作られることがよくあります。 他の伝統的な材料には、玉ねぎ、豆、ニンジン、セロリ、玉ねぎが含まれます。 季節の野菜が何であれ伝統的に作られているため、実際にはセットレシピはありません。 ミネストローネスープの最初のイテレーションは、実際には、ラテン系の部族がローマ共和国、そしてローマ帝国に拡大したことに遡ります。
ミネストローネスープは非常に健康的で、低脂肪です。 このベジタリアンのクロックポットミネストローネスープレシピには油が含まれていないため、実質的に脂肪がなく、低カロリーです。 スイートコーン（お気に入り！）、グリーンピース、またはあらかじめ浸したまたは缶詰の豆など、野菜を追加することもできます。
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材料
- 野菜スープ4カップ
- さいの目に切ったトマト4カップ
- 大さじ1 刻んだ新鮮なバジル
- 小さじ1/2 オレガノ
- ニンジン3個、みじん切り
- セロリ3本、みじん切り
- 玉ねぎ1/2個
- 刻んだズッキーニ2個
- みじん切りにした黄色のくびれたカボチャ2個
- みじん切り豆1カップ
- にんにく3かけ
- 月桂樹2枚
- 塩とコショウの味
- 1 1/2カップマカロニパスタ
作成手順
材料を集めます。
スプルース/アナスタシアトレティアック
rock鍋でパスタ以外のすべての材料を組み合わせます。 6-8時間弱火で煮る。
スプルース/アナスタシアトレティアック
パスタを追加し、20〜30分間、またはパスタの調理が完了するまで、高温で調理します。
スプルース/アナスタシアトレティアック
出前にベイリーフを取り外します。
スプルース/アナスタシアトレティアック
栄養データ（カロリーカウントから）：
サービングあたりのカロリー：168、脂肪からのカロリー：16、総脂肪：1.8g、3％の毎日の価値
コレステロール：0mg、ナトリウム：558mg、総炭水化物：30.5g、食物繊維：5.2g、タンパク質：9.3g
ビタミンA：128％、ビタミンC：69％、カルシウム：7％、鉄：12％。
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レシピタグ：
- サヤインゲン
- 副菜
- イタリアの
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