リンゴと蜂蜜入りクロックポットオートミール

クリエイティブ/ゲッティイメージズ

合計：8時間5分
準備：5分
クック：8時間
収量：4人前

12評価コメントを追加


栄養ガイドライン（1食当たり）
175	カロリー
4g	太い
32g	炭水化物
5g	タンパク質

完全な栄養ガイドラインを見る完全な栄養ガイドラインを隠す×


栄養成分表
サービング：4人前
一食当たりの量
カロリー	175
％デイリーバリュー*
総脂肪4g	5％
飽和脂肪2g	12％
コレステロール12mg	4％
ナトリウム62mg	3％
総炭水化物32g	11％
食物繊維2g	8％
タンパク質5g
カルシウム185mg	14％
*％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。

（栄養情報は成分データベースを使用して計算されるため、推定値と見なされる必要があります。）

このクロックポットオートミールレシピは、朝はほとんど仕事をせずに温かい朝食を楽しむ素晴らしい方法です。夜はスロークッカーで材料を捨て、朝は目覚めて健康的で心地よい朝食をお楽しみください。

このレシピには、スチールカットオートミール（アイルランドオートミールまたはスコットランドオート麦とも呼ばれます）を使用してください。転がされたオートムギを使用すれば、長い調理プロセスに耐えられない。

材料

1-1 / 2カップスチールカットオートミール（アイリッシュオートミールまたはアイリッシュオートとも呼ばれる-転がされたオートではない）
水4カップ
ミルク2カップ、半々またはクリーム
黒砂糖1/4カップ
小さじ1 シナモン（地面）
中リンゴ2個（皮をむいてさいの目に切ったもの）

作成手順

スロークッカーの石器の内側にクッキングスプレーをスプレーします。

オートミール、水、牛乳、黒砂糖、シナモンをクロックポットに入れます。カバーして低に設定します。少なくとも6時間、最大12時間調理します。

約1時間前に、さいの目に切ったリンゴをスロークッカーに追加します。かき混ぜ、蓋をして、さらに1時間ほど調理します。

奉仕するには、蜂蜜を振りかけ、必要に応じて、刻んだリンゴをさらに飾ります。

スロークッカーの調理時間に関する重要な注意：新しいスロークッカーを使用している場合、可能性としては、より高い温度に設定されており、調理が速くなる場合があります。その場合は、5時間でオートミールを確認してください。もっと長く調理したい場合は、「低」ではなく「ウォーム」に設定します。さらに水を追加することもできます。

オートミールは、健康的な朝食だけでなく、快適な食べ物として長い間知られています。毎日の健康には、オートミールで一日を始めることを検討すべき理由のいくつかがリストされています。

エンバクは、可溶性繊維と不溶性繊維の両方を含んでいます 。可溶性繊維は、コレステロールを低下させ、血糖値を安定させるのに役立つ粘性ゲルを形成します。エンバクの不溶性繊維は、便秘を減らし、腸の健康を改善することにより、「動く」体験を提供します。あなたの心とコロンを笑顔にするなんておいしい方法。

オート麦は、簡単でバランスの取れた朝食を作ります。 調理済みのオートミール1カップには、約150カロリー、4グラムの繊維（約半分が可溶性、半分が不溶性）、および6グラムのタンパク質が含まれています。タンパク質をさらに高めるために、オートミールを食べるための私のお気に入りの方法は、アーモンドバターの渦巻きを入れて食べることです。この強力なコンボは、午前中の自動販売機への訪問からあなたを遠ざけます。

エンバクは重要なミネラルを提供します 。栄養豊富なオートミールには、チアミン、マグネシウム、リン、亜鉛、マンガン、セレン、鉄が含まれています。

エンバクは自然にグルテンを含まないが 、他の潜在的に汚染されている穀物と同じ機器を使用して製品が作られていないことを確認するためにメーカーに確認する。（評判の良い会社からグルテンフリー製品を常に購入し、食品ラベルを注意深く読んでください。）

オート麦は、あなたがより長く満腹感を保つことにより、体重をコントロールするのに役立ちます 。悲しいことに、炭水化物はしばしば数ポンドを落とそうとする人々に敬遠され、恐れられますが、全粒穀物を選択すると空腹をつぶし、同時に炭水化物愛好家が欲しがる気持ちの良い「ああ」を提供できます。しかし、他の食べ物と同様に、ポーションのサイズに注意してください。

レシピタグ：