ディジョン、ニンニク、レモンマリネ。 ©Katie Workman / themom100.com
- 合計：10分
- 準備：10分
- クック：0分
- マリネ：4時間
- 収量：2/3カップ（6人前）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 208 | カロリー |
| 18g | 太い |
| 11g | 炭水化物 |
| 2g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| 分量：2/3カップ（6人分） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 208 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪18g | 24％ |
| 飽和脂肪3g | 13％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム142mg | 6％ |
| 総炭水化物11g | 4％ |
| 食物繊維2g | 6％ |
| タンパク質2g | |
| カルシウム55mg | 4％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
この5成分の混合物を使用すると、最も基本的なタンパク質を食事に変えることができます。
パスタサラダ、スライバーウェッジサラダ、またはギリシャ風サラダを添えてください。 これも素晴らしいサラダドレッシングです。
材料
- オリーブオイル1/2カップ（エキストラバージン）
- 2個のエシャロット（みじん切り）
- ニンニク2個（細かく刻んだもの）
- レモン3個（皮をむいてジュース）
- ディジョンマスタード大さじ3
- コーシャーソルトと挽きたてのコショウを味わう
作成手順
材料を集めます。
オリーブオイル、エシャロット、レモンの皮とジュース、マスタード、塩こしょうを蓋付きの瓶に入れます。 よく混ぜるために泡立て器または振る。
楽しい！
チップ
- 鶏肉を少なくとも4時間、骨付き部分で最大12個、エビを30分から1時間、魚を30分間マリネします。 このマリネは冷蔵庫で少なくとも5日間持続します。
レシピタグ：
- ソース
- マスタードマリネ
- 南方の
- クックアウト
