gmnicholas /ゲッティイメージズ
- 合計：45分
- 準備：20分
- クック：25分
- 収量：4人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 1026 | カロリー |
| 46g | 太い |
| 74g | 炭水化物 |
| 74g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 1026 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪46g | 59％ |
| 飽和脂肪14g | 72％ |
| コレステロール174mg | 58％ |
| ナトリウム1142mg | 50％ |
| 総炭水化物74g | 27％ |
| 食物繊維5g | 16％ |
| タンパク質74g | |
| カルシウム456mg | 35％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
骨なしの鶏の胸肉は、軽くサクサクしたパン粉でコーティングされ、オリーブオイルでソテーされ、スパゲッティソースとモッツァレラチーズとパルメザンチーズがトッピングされます。 自家製スパゲッティソースまたは瓶からお気に入りのブランドを使用してください。
このチキンパルメザンをシーザーサラダとガーリックブレッドと一緒に召し上がりください。
材料
- オリーブオイル大さじ3
- 1 1/2ポンドの鶏の胸肉（骨なし、皮なし）
- パンコ2カップ（日本のパン粉）
- 卵白2個（軽く叩いたもの）
- コーシャ塩と黒胡pepper
- 3カップのスパゲッティソース
- モッツァレラチーズ1カップ（細断）
- パルメザンチーズ1カップ（細断）
作成手順
材料を集めます。
オーブンを450 Fに予熱します。
オーブンセーフ（鋳鉄など）フライパンでオリーブオイルを中強火で加熱します。
鶏の胸肉を半分に切り、食べやすい部分を作ります。 鶏の胸肉を1/2インチの厚さにします。 または、薄切りの鶏の胸肉を購入し、この手順をスキップします。
パンコを浅い皿に入れ、平らな層に広げます。
各鶏の胸肉をまず卵白に浸し、次にパンコに浸します。 加熱したオイルに入れます。
鶏肉に塩こしょうで味付けする。 鶏肉が黄金色になるまで、約4分調理します。 フリップ。 反対側に塩こしょうで味付けします。 鶏肉をさらに3〜5分煮込みます。
フライパンの大きさが足りない場合は、鶏肉をバッチで調理する必要があります。 その場合、完了したらすべての鶏肉をフライパンに戻します。
鶏肉にスパゲティソースをかけます。 チーズでトップ。
チーズが茶色く泡立つまで、予熱したオーブンの中央ラックで10〜15分間焼きます。
サーブしてお楽しみください！
レシピタグ：
- モッツァレラ
- 簡単チキンパルメザン
- 晩ごはん
- イタリアの
