スプルース/アンドレア・リビングストン
- 合計：30分
- 準備：10分
- クック：20分
- 収量：4人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 123 | カロリー |
| 1g | 太い |
| 26g | 炭水化物 |
| 6g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 123 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪1g | 1％ |
| 飽和脂肪0g | 1％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム432mg | 19％ |
| 総炭水化物26g | 10％ |
| 食物繊維5g | 18％ |
| タンパク質6g | |
| カルシウム152mg | 12％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
完璧なベジタリアンキャベツスープレシピをお探しですか？ これは無脂肪のビーガンとベジタリアンのスープレシピで、カロリーも非常に低く、1サービングあたりわずか72カロリーで、自然発生する脂肪は1グラム未満です（もちろん、1サービングサイズを見てください！）
この健康的なキャベツスープのレシピは、キャベツ、玉ねぎ、ニンニク、野菜スープ、塩コショウで作られており、少しのホットソースと新鮮なチョップしたコリアンダーから十分な風味が得られます。 このシンプルなキャベツスープは、それなしでは同じではないので、必ず新鮮なコリアンダーを使用してください（乾燥させないでください）。 同様に、追加のフレーバーはそれほど多くないため、素敵な風味豊かな野菜スープを使用してください。 自家製の野菜スープの作り方です。
いくつかの研究は、食事の前にピュアな低カロリーのスープを食べることで、全体的なカロリー消費量が減り、減量に役立つことを実証しています。 、それはあなたがそれを失った後あなたの体重を保つのに役立ちます。
低カロリーで無脂肪のビーガンスープを探して、減量やダイエットの目標に役立ててください。 試してみるために、さらに9つの無脂肪ビーガンスープレシピを紹介します。
材料
- 1ポンドキャベツ（みじん切り）
- 玉ねぎ2個（みじん切り）
- にんにく2片（みじん切り）
- 野菜スープ2カップ
- ダッシュソルト（または味見）
- ダッシュコショウ（または味見する）
- ダッシュタバスコ（またはホットソース、味）
- コリアンダー1/4カップ（みじん切り）
作成手順
材料を集めます。
スプルース/アンドレア・リビングストン
キャベツのみじん切り、玉ねぎのみじん切り、ニンニクのみじん切り、野菜スープ、タバスコまたはホットソース、塩とコショウを大きな鍋に入れます。 時々かき混ぜながら、少なくとも20分間、弱火で覆い、弱火で煮ます。
スプルース/アンドレア・リビングストン
20分後、スープの半分をブレンダーまたはフードプロセッサーに慎重に移し、滑らかになるまでまとめて処理します。 または、浸漬ブレンダーを使用して、スープがほぼ半分になるまでスープを処理することもできます。 もちろん、自分の好みやスープの好みに応じて、多少多かれ少なかれいつでも処理できます。
スプルース/アンドレア・リビングストン
非浸漬ブレンダー方式を使用した場合は、スープのブレンド部分をパンに戻し、必要に応じて再加熱します。
スプルース/アンドレア・リビングストン
食べる直前に新鮮なみじん切りコリアンダーをかき混ぜてから、さっと味をつけてから、追加の塩、コショウ、ホットソースを加えて味をつけます。
スプルース/アンドレア・リビングストン
ホット成分をブレンドするときは注意してください
蒸気はブレンダー内で急速に膨張し、成分が至る所に飛び散ったり、火傷をしたりする可能性があります。 これを防ぐには、ブレンダーを最大3分の1の位置まで満たし、上部を通気し、ブレンド中に折りたたまれたキッチンタオルで覆います。
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レシピタグ：
- キャベツ
- 晩ごはん
- アメリカ人
- 平日
