BBQ Inc.について
- 合計：39分
- 準備：15分
- クック：24分
- 収量：6ポークチョップ（6サービング）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 477 | カロリー |
| 28g | 太い |
| 10g | 炭水化物 |
| 45g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：6ポークチョップ（6サービング） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 477 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪28g | 36％ |
| 飽和脂肪8g | 42％ |
| コレステロール134mg | 45％ |
| ナトリウム507mg | 22％ |
| 総炭水化物10g | 4％ |
| 食物繊維1g | 3％ |
| タンパク質45g | |
| カルシウム123mg | 9％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
このポークチョップレシピは、完璧な事前の食事です。 すべてをまとめて肉をマリネし、食事の時間が来たら、熱いグリルにチョップを投げるだけで、20分で食べる準備ができます。
材料
- 6ポークチョップ（約1インチ厚）
- 1/4カップ/ 60 mLオレンジジュース
- ニンニク2〜4個（みじん切り）
- 大さじ2/30 mLのライムジュース
- 大さじ2 /オリーブ油30mL
- 大さじ2 /新鮮なコリアンダー30 mL（みじん切り）
- 小さじ1杯/塩10 mL
- 小さじ1/2 / 5赤唐辛子フレーク
作成手順
ポークチョップを再封可能なビニール袋に入れます。
残りの材料を組み合わせ、肉の上に注ぎます。 袋を密封し、冷蔵庫で肉を4〜8時間マリネします。
グリルを中火に予熱します。 ポークチョップを袋から取り出し、マリネを捨てます。
グリルでチョップを置き、片側に10〜12分間調理します。 豚肉の内部温度が華氏160度に達したら、火から下ろしてサーブします。
レシピタグ：
- 豚肉
- 前菜
- ラテン
- クックアウト
