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- 合計：40分
- 準備：5分
- クック：35分
- 収量：8人分
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 166 | カロリー |
| 2g | 太い |
| 38g | 炭水化物 |
| 1g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：サーブ8 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 166 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪2g | 3％ |
| 飽和脂肪0g | 1％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム206mg | 9％ |
| 総炭水化物38g | 14％ |
| 食物繊維1g | 4％ |
| タンパク質1g | |
| カルシウム194mg | 15％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
私はこのビーガン焼きオートミールレシピが大好きですが、このバージョンは脂肪分が低く、甘味料としてリュウゼツランネクターのみを使用しています。 これをあなたの「平日」焼きオートミールのレシピと考えることができます。 必要な果物やナッツを自由に追加してください。
材料
- クイック調理オートミール3カップ
- アーモンドを細かく挽いた大さじ3
- 小さじ2杯のベーキングパウダー
- シナモン小さじ1/2
- グランドジンジャー小さじ1/4
- 小さじ1/2
- 1カップのリュウゼツランの蜜またはメープルシロップ
- 1 2/3カップアーモンドミルク、市販または自家製
- みじん切りにした1/2カップ
- 新鮮なブルーベリー1/2カップ
作成手順
オーブンを350 Fに予熱します。9インチのケーキ皿にオイルまたは乳製品を含まない調理用スプレーで軽くグリースを塗り、脇に置きます。
大きなミキシングボウルで、オート麦、アーモンド粉、ベーキングパウダー、シナモン、生inger、塩を混ぜます。 別の小さなミキシングボウルで、リュウゼツランの蜜とアーモンドミルクを混ぜ合わせます。 液体を乾燥成分に加え、混ぜ合わせるまで攪拌します。 果物を折ります。
準備したパンに混合物を広げ、35〜40分間、またはやや金色になるまで焼きます。 オートミールを鍋で数分間冷まし、8個に切ってアーモンドミルクまたは豆乳を添えます。
（このレシピは、乳製品を含まない、卵を含まない、ビーガンの食事に適していますが、アレルギーや食事制限のある人を対象としたレシピと同様に、すべての栄養ラベルを注意深く読んで、隠れた乳製品由来のものがないことを確認してください材料またはグルテン、卵、または小麦の材料（これらが該当する場合）
レシピタグ：
- 桃
- ビーガンオートミール
- 乳製品を含まないオートミール
- 健康的なオートミール
