belchonock /ゲッティイメージズ
- 合計：25分
- 準備：10分
- クック：15分
- 収量：4食分
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 670 | カロリー |
| 24g | 太い |
| 59g | 炭水化物 |
| 57g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| 1食分：4食分 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 670 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪24g | 31％ |
| 飽和脂肪4g | 21％ |
| コレステロール152mg | 51％ |
| ナトリウム310mg | 13％ |
| 総炭水化物59g | 21％ |
| 食物繊維1g | 5％ |
| タンパク質57g | |
| カルシウム108mg | 8％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
これらの新鮮なサケの切り身に風味を付ける蜂蜜、ニンニク、スパイシーマスタードの組み合わせがあります。 サーモンは簡単な準備であり、健康的な食事を提供します。 サーモンは数分で修正して焼きます。
材料
- 2ポンドのサケの切り身、それぞれ約6〜8オンス
- 2/3カップのハチミツ
- 大さじ3スパイシーブラウンマスタードまたはクレオールマスタード
- 細かく刻んだニンニク1個
- ダッシュドライリーフバジル
- ダッシュシーソルト
- 挽きたての黒コショウをダッシュ
作成手順
オーブンを400 Fに加熱します。浅いベーキング皿にフォイルとオリーブオイルを軽く塗ります。
蜂蜜、マスタード、ミンチしたニンニク、バジル、塩とコショウを食品保存袋またはガラスまたはプラスチックの容器に入れます。 サケの切り身を追加し、シールまたはカバー; 30分から2時間冷蔵します。
マリネからサーモンを取り除き、オリーブオイルで軽くブラッシングします。
準備したフライパンでサケの切り身を、表を下にして、14〜15分間、または魚が調理されるまで焼きます。
レシピタグ：
- サーモン
- 晩ごはん
- アメリカ人
- 秋
