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- 合計：15分
- 準備：5分
- クック：10分
- 収量：1 1/2ポンド（4人前）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 217 | カロリー |
| 1g | 太い |
| 15g | 炭水化物 |
| 35g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：1 1/2ポンド（4サービング） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 217 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪1g | 2％ |
| 飽和脂肪0g | 1％ |
| コレステロール95mg | 32％ |
| ナトリウム389mg | 17％ |
| 総炭水化物15g | 5％ |
| 食物繊維0g | 0％ |
| タンパク質35g | |
| カルシウム26mg | 2％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
ハニーオレンジの魚の切り身のためのこの特別なレシピでは、マイルドな魚とオレンジの甘くてピリッとした味が大好きです。 重要なゲストに役立つほど簡単で印象的です。
これは非常にシンプルなレシピで、春のような味と感触があるため、四旬節に最適です。 このレシピでは、必要に応じて、ディルの雑草の代わりにバジル、タイム、マジョラムなどの他の調味料を使用できます。
材料
- 冷凍オレンジジュース濃縮物大さじ3（解凍）
- 1杯のピーナッツまたはベニバナ油
- ハチミツ大さじ2
- 小さじ1/2乾燥ディルウィード
- 白胡tea小さじ1/8
- 小さじ1/2
- オレンジの皮小さじ1/2
- 1 1/2ポンドのハドック、ホッキョクイワナ、タラ、オヒョウの切り身
作成手順
オレンジジュース濃縮物、オイル、蜂蜜、乾燥ディルウィード、白コショウ、塩、オレンジの皮を合わせ、ガラスのグラタン皿に魚を注ぎます。 蓋をして30分冷やします。 （魚をマリネせずにこれを作ることもできます;それを焼き、マリネでブラッシングするだけです。）
料理から魚を取り出し、マリネを予約します。 魚を熱源から4〜6インチ（中炭または高温のブロイラーの下）でグリルまたは焼き、1回慎重に回し、魚が完全に調理され、フォークでテストすると簡単にフレークになるまでマリネでブラッシングします。 10分まで。
魚の厚さが1/2インチ未満の場合は、回転せずに焼くことができるため、レシピがはるかに簡単になります。残っているマリネを破棄して、すぐに魚に出してください。
レシピタグ：
- 魚
- 前菜
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