図8写真/ゲッティイメージズ
あなたはあなたの家で何かを買いだめしていますか？ 一部の人々が生まれつきの買いだめであることを知っていましたか？ 彼らは怠け者ではなく、頑固にも自分の所有物に執着していません。 彼らは実際にパックラットの生活を送るために遺伝的に素因があるかもしれません。 「フィールドラットパックガイド：クローゼットケース」で、スミスカレッジの心理学者ランディフロストは、買いだめの背後にある心理学の一部を明らかにし、パックラットの傾向を克服するための優れたヒントを提供します。
買いだめとは何かを認識する
あなたはおそらく買いだめではありません。 買いだめ障害は、OCDに関連する障害として、米国精神医学会の精神障害の診断および統計マニュアル（DSM-5）の最新版に分類されています。 （一部の医師は、この分類は将来変更される可能性があると考えていますが。）
また、科学者によって広範囲に研究されています。 勉強する必要があると感じていますか、それとも家の中のいくつかのスペースを整理するのに余分な時間が必要ですか？
強迫性障害および関連障害に関する協会のファクトシートを引用すると、買いだめ障害は、「他者がこれらの所有物に起因する価値に関係なく、所有物を捨てたり別れたりする難しさの持続を特徴としています」。
世界の人口の最大5％が、臨床的な買いだめ行動、または強迫性障害（OCD）に苦しむ人の2倍を示しています。 あなたが本当の買いだめの問題があると思うならば、助けのために資格のあるセラピストに手を差し伸べてください。
行動は通常、障害に苦しんでいる人や家族にとって、感情的、身体的、社会的、経済的、さらには合法的な有害な影響を及ぼします。 買いだめのある人にとっては、収集されたアイテムの量が、通常の収集行動を持つ人々とは一線を画しています。 彼らは多くの所有物を蓄積しますが、それらは多くの場合、意図した使用がもはや不可能になる程度に、家庭や職場の活動的な生活エリアを埋めたり、散らかしたりします。
障害の症状は、社会的、職業的、または他の重要な機能領域に重大な苦痛または機能障害を引き起こします。 買いだめをする人の中には、その行動に特に悩まされない人もいますが、その行動は、家族や家主などの他の人にとっては悲惨なことです。
したがって、おそらくあなたは買いだめではありませんが、買いだめ傾向があるかもしれません。 これらは買いだめ傾向のある人々を助けるためのヒントです。
スロースタート
自宅を通り過ぎて、すべてを一度にゴミ箱に捨てないでください。 これは後悔と不安の強い感情につながる可能性があります。 むしろ、毎週1つの小さなスペースまたはコレクションを通過します。
今あなたの台所から投げる7つの事柄
オブジェクトを一度だけ処理する
「今のところ」何かを脇に置く傾向を抑える。 デビッド・アレンの「Getting Things Done」システムのファンは、このトリックを長年電子メールに適用しています。 現在のアイテムについて決定する時間をとって、整理するたびに何度も何度も処理する必要がないようにします。
コレクションの縮小
小児期報告カードをすべて保管している場合は、1から2枚保存して残りを捨てることを選択します。 すばらしいヒント：コレクションの1つのアイテムを特別なものにするためにフレーミングまたは表示してから、残りを委託、寄付、またはリサイクルしてください。
同じことが、子供のアートワークやコレクションにも言えます。 2つか3つのアートワークを選択してもらいます。 年鑑やベビーブックに保存したり、壁に飾ったりすることができます。
箱に入れて
未使用アイテムを投げる
ガーデニングに関する本を所有していても、ガーデニングをして「フランス料理の芸術を習得する」人を購入し、決して本を割ったりレシピを試してみたりすることはあなたが料理人であるという意味ではありません。 あなたがその趣味に 積極的に参加 するまで、新しい趣味のトークンを購入する衝動に抵抗してください。
一度も使用したことのないアイテムを投げ始めたら、乱雑になるのを簡単に防ぐことができます。 あなたはよりミニマリストのアプローチを持つことに慣れるでしょう。
委託を検討
良い家に行くことがわかっている場合、アイテムを取り除くのははるかに簡単です。 寄付があなたにとって良い選択肢ではない場合、委託について真剣に考えてください。 この方法で、あなたはアイテムのためにいくらかのお金を取り戻しています。
