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- 合計：20分
- 準備：10分
- クック：10分
- 収量：4分割（4食分）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 289 | カロリー |
| 4g | 太い |
| 20g | 炭水化物 |
| 35g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4部（4サービング） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 289 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪4g | 5％ |
| 飽和脂肪1g | 5％ |
| コレステロール70mg | 23％ |
| ナトリウム668mg | 29％ |
| 総炭水化物20g | 7％ |
| 食物繊維1g | 4％ |
| タンパク質35g | |
| カルシウム86mg | 7％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
このシンプルなスズキのグリル料理を準備します。 一晩中魚をマリネできるので、これは食事の前に素晴らしい計画になります。
材料
- スズキ4個、各約4〜6オンス
- 1/2カップ/ 120 mL清酒
- 1/4カップ/ 60 mLオイル
- 大さじ2 / 30mL醤油
- 大さじ2 /砂糖30mL
- 大さじ2 /生mL 30 mL（みじん切り）
- にんにく2片（みじん切り）
- 小さじ1杯/ 5 mL黒胡pepper
作成手順
浅いガラス皿にスズキを入れます。
小さなボウルに、すべてのマリネの材料を混ぜます。
混合物を魚に注ぎ、覆い、冷蔵庫で3〜12時間マリネします。
中強火用の予熱グリル。
ガラス皿から魚を取り除き、マリネを捨てます。
魚をグリルの上に置き、10〜12分間調理し、一度回します。
魚が不透明でフレークになりやすい場合は、火から下ろしてサーブしてください。
レシピタグ：
- バーベキュー
- 前菜
- アジア人
- クックアウト
