生で食べることは多くの人々の生活様式になりました。あるいは、少なくとも、きれいに食べるための短期的な食事になりました。 食品を「生」と見なすには、115 Fを超える温度で調理することはできません。これは、食品の栄養価と身体の健康に重要な酵素の維持に役立つと考えられています。 この食事方法の支持者は、減量、エネルギーの増加、消化の改善、肌の透明化、全体的な健康の改善など、他の利点もあると主張しています。
生のビーガンフードを試しているか、生で食べている場合、どこから始めたらいいのかと疑問に思うかもしれません。もちろん、朝食を意味します。 多くの朝食用食品が調理されていることを考慮すると、何を食べるべきか頭をひっかいているかもしれませんし、同じ古いものにうんざりしているかもしれません。 もちろん、果物、スムージー、シェイクは常に素晴らしいですが、ここでは、生のビーガンとしてその日の最初の素晴らしい食事をとるいくつかの方法があります。
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カリカリ生ミューズリー
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箱から出してすぐに食べられるシリアルは健康的な選択ではありませんでしたが、ナッツや水に浸した穀物で作られた自家製のシリアル代替品は、あなたにとって良いだけでなく、一日を始める素晴らしいビーガンの方法でもあります。 ナッツとナツメヤシで作られ、新鮮なフルーツとナッツミルクまたは生のカシュークリームをトッピングした甘くてカリカリの生ミューズリーレシピをお試しください。 ココナッツオイルを少し加えると、このおいしいシリアルを他のレベルに引き上げることができます。
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生のオートミール
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スチールカットオーツ全体を一晩浸して柔らかくし、ローフードの朝食にしましょう。 料理は必要ありません。 ナッツ、果物、ナツメヤシ、シナモンを加えて、生のオートミールのボウルを作り、コーヒーポットの加熱パッドや脱水機で優しく温めることができます。 オートミールとナツメグで味付けしたリンゴをトッピングしたオート麦とナツメヤシを組み合わせた生のリンゴシナモンオートミールをお試しください。
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生グラノーラとヨーグルト
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ゴジベリーとソバを使って生の食品グラノーラを作ります。 そして、厳密には穀物ではありませんが、朝食に生のトレイルミックスを試すこともできます。 これらのいずれかと自家製の生ナッツヨーグルトを組み合わせて、この生グラノーラとヨーグルトはあなたの一日の満足のいくスタートです。
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生の緑のスムージー
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特にフルーツスムージーやグリーンスムージーについて言及せずに、健康的なビーガンフードの朝食について話すにはどうすればよいですか？ どちらも非常に活気があり、活力を与え、栄養を与えているので、朝のコーヒーを逃すことさえ考えられません。 オレンジジュースの生の緑のスムージー、パイナップルの緑のスムージー、またはバナナキャロブの生のスムージー、またはクリーミーな生チョコレートシェークをお試しください。
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生の朝の飲み物
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生の朝の飲み物になると、コーヒーは間違いなく出てきますが、ハーブティーや、スパイス全体と挽いたナッツミルクで作ったスパイスの効いたインドのチャイはいかがですか？ カシューミルクまたはアーモンドミルクは、一口飲むか、シリアルやスムージーに加えるのに便利です。
