シナモンシュガー入り焼きバターナットスカッシュ

スプルースイーツ/ニタウエスト

合計：90分
準備：10分
クック：80分
収量：4食分

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栄養ガイドライン（1食当たり）
118	カロリー
12g	太い
4g	炭水化物
0g	タンパク質

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栄養成分表
1食分：4食分
一食当たりの量
カロリー	118
％デイリーバリュー*
総脂肪12g	15％
飽和脂肪7g	36％
コレステロール31mg	10％
ナトリウム3mg	0％
総炭水化物4g	1％
食物繊維1g	3％
タンパク質0g
カルシウム20mg	2％
*％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。

（栄養情報は成分データベースを使用して計算されるため、推定値と見なされる必要があります。）

ひょうたんは飾るためだけではありません。また、秋や冬のディナーパーティーに最適な健康的でおいしい料理を作ります。バターナットスカッシュは、冬のひょうたんの一種で、調理されていない場合、皮膚に穴が開いていない限り、長期間保存されます。これは、食料品店への旅行が減ることを意味します。その装飾的なひょうたんのセンターピースを切り替える準備ができたら、おいしいディナーに再利用できます！

このタイプのひょうたんはつるで育てられ、カボチャに似た風味を持っています。フレーバーは甘くてナッツのようで、ひょうたんが熟すにつれて深くなります。バターナットスカッシュが技術的に果物であることは、あまり知られていない事実です！ただし、それらはフルーツファミリーの一部ですが、野菜のように使用および調理できます。

バターナットスカッシュは、繊維、マグネシウム、およびカリウムが多いため、健康的なメインまたはサイドディッシュになります。この組み合わせは、コレステロールを低下させ、糖尿病を制御および予防するのに役立ちます。バターナットスカッシュには、C、A、Eなどのビタミンも多く含まれています。ビタミンCは、組織の修復と免疫システムの強化に役立ちます。また、壊血病のような病気の予防にも役立ちます。ビタミンAは健康な目のために必要です。ビタミンEは、健康な目を維持するのにも役立ち、神経系も強化します。

感謝祭のディナーに風味豊かな健康野菜を加えたいが、平均的なひも豆のキャセロールよりも少しユニークなものが欲しいなら、スカッシュは素晴らしい選択肢です。このバターナットスカッシュのレシピは簡単で風味豊かです。スカッシュを割り、種をすくい、味付けし、焼くだけです。このスピーディな料理は、クリーンアップも迅速かつ簡単にします。

バターナットスカッシュを何ヶ月も新鮮に保つ方法