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- 合計：45分
- 準備：15分
- 料理：30分
- 収量：4食分
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 632 | カロリー |
| 68g | 太い |
| 10g | 炭水化物 |
| 1g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| 1食分：4食分 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 632 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪68g | 87％ |
| 飽和脂肪10g | 51％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム1362mg | 59％ |
| 総炭水化物10g | 3％ |
| 食物繊維3g | 10％ |
| タンパク質1g | |
| カルシウム39mg | 3％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
これは、ジュディ・ハウルの簡単でおいしい焼きナマズのレシピです。
材料
- ナマズの切り身4
- 1/2カップマーガリン
- レモン汁1/3カップ
- 塩小さじ2
- コショウ小さじ1
- ニンジン1/2カップ（ダイスカット）
- セロリ1/4カップ（ダイス）
- ネギ（みじん切り）1/4カップ
- 新鮮なパセリ大さじ2（みじん切り）
- レモン2個（薄切り）
作成手順
材料を集めます。
オーブンを350 Fに予熱します。
ナマズよりも4インチ長い箔に切り身を置きます。
鍋でマーガリンを溶かし、レモン汁、塩、胡pepper、ニンジン、セロリ、玉ねぎ、パセリを加える。 すべてを数分間炒めます。
ナマズの切り身の間で野菜を分けて、レモンのスライスでトップ。
ジュースが保持されるように、魚の周りにホイルを折ります。ベーキングパンまたは縁のあるベーキングシートにホイルパケットを配置します。
30分間焼く。
サラダとフランスパンを添えてお楽しみください。
ジュディ・ハウルから
レシピタグ：
- にんじん
- 晩ごはん
- 南方の
- 家族との夕食
