スプルース/ジュリア・ハートベック
- 合計：55分
- 準備：10分
- クック：45分
- 収量：6人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 582 | カロリー |
| 6g | 太い |
| 106g | 炭水化物 |
| 30g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：6人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 582 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪6g | 8％ |
| 飽和脂肪3g | 15％ |
| コレステロール10mg | 3％ |
| ナトリウム138mg | 6％ |
| 総炭水化物106g | 39％ |
| 食物繊維27g | 95％ |
| プロテイン30g | |
| カルシウム257mg | 20％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
ぬいぐるみドングリスカッシュは、感謝祭や秋の夕べに人気のベジタリアン前菜です。 このぬいぐるみのスカッシュレシピは、たんぱく質のための健康で高繊維の豆を使ったベジタリアンとビーガンのバランスの取れた食事です。
材料
- 3ドングリスカッシュ
- 1（28オンス）ベジタリアンベイクドビーンズ（水切り）
- 大さじ4のバーベキューソース
- メープルシロップまたは蜂蜜大さじ2
- ブラウンシュガー大さじ4
- バターまたはマーガリン大さじ2
作成手順
材料を集め、オーブンを350 Fに予熱します。
スプルース/ジュリア・ハートベック
各スカッシュを幅方向に半分に切ります。 スカッシュがぐらつくことなく直立するように、各半分の丸みを帯びた端から1/4インチ切り取ります。
スプルース/ジュリア・ハートベック
スプーンで種をこすり落とし、捨てます。
スプルース/ジュリア・ハートベック
ベイクドビーンズ、バーベキューソース、メープルシロップ、ブラウンシュガーを小さなミキシングボウルで混ぜます。
スプルース/ジュリア・ハートベック
混合物をスカッシュの半分に均等に分け、各半分に大さじ1/2のバターまたはマーガリンを加えます。 スカッシュは、この段階の数時間前に準備し、冷蔵できます。
スプルース/ジュリア・ハートベック
45〜60分間焼きます。 充填物が乾燥し始めたら、ホイルで軽く覆います。
スプルース/ジュリア・ハートベック
サーブしてお楽しみください！
スプルース/ジュリア・ハートベック
レシピタグ：
- 豆
- 焼きまたは焼き詰めドングリスカッシュ
- 前菜
- アメリカ人
