ブラウンバッグランチのヒントとレシピ

ジョアンナ・ゴゼリンスカ/ゲッティイメージズ

学用品の買い物の最も良い部分の1つは、お子様が茶色のバッグランチを開催するために毎日学校に行きたいランチボックスを選ぶことです。機器を入手したら、それを埋める必要があります！お弁当箱のコンテンツトレーディングに関する有名な話を聞いたことがあるでしょう。パックするランチが他の子供にうらやましいが、子供が食べていることを確認するには、子供を計画プロセスに含めます。小さなジェイミーが七面鳥やトルティーヤが気に入らない場合、学校給食用の七面鳥サラダラップを作る意味はありません。

クイックランチボックスのヒント

ほとんどの学校で実際に昼食を食べる時間は15〜20分しか続かず、気晴らしに満ちています。パックするランチフードは、食べやすく、簡単に開けられるパッケージに詰められており、皮をむいたり特別な道具を必要としないようにしてください。大きなサンドイッチとバナナ全体の代わりに前菜を詰めることを考えてください。それぞれの数量が少ない場合、より多くの選択肢を含めることもできます。ミニマフィンの缶に少量の食べ物を入れ、ホイルで包み、お弁当箱に詰めます。小さな食べ物は子供が扱いやすいだけでなく、食べるのがより楽しいです。サンドイッチを小さな断片に切り、小さなトルティーヤをラップと小さなサンドイッチバンに使用し、赤ちゃんのニンジンを提供し、果物を小さな断片に皮をむいてカットし、パックする食べ物にお子様が興味を持つようにします。サンドイッチとディッパーのさまざまな種類のパンについて考えてください。クラッカー、ミニワッフル、お餅、ミニクロワッサン、ピタパン、ミニマフィン、小さなベーグル、トルティーヤ、フォカッチャ、レーズンまたはシナモンパンを試してみてください。全体的な食事は栄養価が高く、あなたの子供がそれを確実に食べるからです。子供は食べるものに大きな変化が嫌いです。子供が普通に味わう前に、10から12の新しい食品の紹介が必要であることをご存知でしたか？これらは子供たちにアピールしますが、あまり栄養価がありません。同じ種類のスナック食品を詰めることができますが、子供たちにもっとアピールするために健康的な選択肢を使用してください。サルサ、フムス、豆のディップ、または焼きチップや野菜や果物を含むフルーツディップは、これらの食品にはビタミンや繊維が多く含まれているため、お弁当の選択肢として適しています。食品の安全性について考えてください。ジュースボックスまたは小さなジェルパックを凍結して、バッグに入れます。ジュースは他の食品を冷たく保ち、昼食時までに適切な温度と一貫性まで解凍します。スープやシチューなどの温かい食べ物や冷たいサラダにも断熱魔法瓶を使用します。最良の結果を得るには、温かいスープを追加する前に、魔法瓶を非常にお湯で洗い流して加熱します。冷たいスープを加える前に、氷水で洗い流して魔法瓶を冷やし、独自のスナックミックスを作る場合は、ドライフルーツ、無塩ナッツ、プレッツェル、焼きクラッカーなどの健康的な添加物を含めることができます。子供たちはサンドイッチを作る代わりに、個々のサンドイッチの材料を詰めてランチで自分のサンドイッチを作るか、材料を別々に食べることを検討してください。味覚が非常に強いため、多くの子供は一度に複数の食べ物を食べることを好みません。シリアルバーは、子供が食べるのが大好きな御treat走に多くの栄養を詰め込むことができます。レーズン、スグリ、またはその他のドライフルーツをレシピに追加して、フレーバー、色、栄養を追加します。ステッカー、リボンネクタイでラップに包まれたクッキー、遊び心のある形にカットされたサンドイッチ、または肉キャラメルアップルスティック（従来のカボブスティックよりも安全）に通されたチーズまたはフルーツ。

ランチの詰め方

これらのレシピは確かに茶色の袋に詰めることができますが、食品の安全機能が組み込まれた素晴らしいハイテクハイテクランチボックスとサックがあります：魔法瓶、事前に凍結したゲルパックを入れるスペース、ポケットさえありますぬれたワイプおよび道具のため。あなたの店またはオンラインで選択を閲覧するのに少し時間をかけてください、そして、あなたの子供は一年中よく装備されます。

お子様のランチやレシピを計画する際には、部分サイズが重要です。小学校の給食分量の一般的なガイドは次のとおりです。

2〜3オンスの肉またはチーズパン1つか2つのスライスまたは1/2カップの穀物または米少なくとも2つの異なる果物または野菜1カップの牛乳または4オンスの乳製品

お弁当のレシピ

ツナサンドイッチ -これらのおいしいサンドイッチは前もって作り、冷凍してから、ランチボックスに入れることができます。昼食時に完全に解凍されます。 缶詰のサーモンタコス -これらのわずかにスパイシーなサンドイッチは、素敵な食感と風味に満ちています。あなたの子供がテックスメックスの食べ物が好きなら、これは彼らのためのレシピです！ Hummus Sandwiches-準備されたフムスは時間の節約になりますが、独自のサンドイッチを使用して自分で作ることもできます。 BLTラップサンドイッチ -これらのおいしいサンドイッチは、小さなトルティーヤで作るか、ラップを3分の1にカットして食べやすくします。 チルドキュウリのスープ -ねえ、このスープが欲しい子供がいるはずです！ありませんか？あなたのティーンエイジャーのように、滑らかで、柔らかく、そしてクールです。 サワークリームペストディップ -この簡単で美味しいディップをランチボックスに入れて、ベビーニンジンと小さなセロリスティックを添えると、子供はパーティーを開きます！ パルメザンツナサンドイッチ -このサンドイッチを広げて容器に入れ、いくつかのミニ全粒粉サンドイッチパンをスライスします。あなたの子供が自分の素晴らしいサンドイッチを組み立てましょう。 チキンチャウダー -子供がチキン、コーン、ポテトが好きな人は、このスープが好きです。 Waldorf Chicken Salad Sandwich-このサンドイッチの材料を別々に梱包し、お子様が自分で組み立てるようにします。 更新されたピーナッツバターサンドイッチ -ニンジン、ヒマワリの種、およびスグリは、通常のピーナッツバターを更新します。 1つまたは3つすべてを使用します。 エビのサラダサンドイッチ -エビが大好きな子供にとって、これは理想的なサンドイッチです。 オートミールクッキー -歯ごたえがあり、歯ごたえがあり、おいしい。 ピーナッツブロッサム -本当の楽しみのために、これらのクラシックでおいしいピーナッツとチョコレートクッキーを詰めてください。 Snickerdoodles-焼く前に砂糖とシナモンで巻いたこの古典的なクッキーは、お弁当のお菓子として最適です。 チョコレートピーナッツバターボンボン -このすばらしい小さなノーベーククッキー/キャンディレシピは、あなたにぴったりでとても美味しいです。