ジョン・E・ケリー/ゲッティイメージズ
- 合計：5分
- 準備：5分
- クック：0分
- 収量：2人前
このチョコレートバナナのスムージーレシピはミルクセーキのように味がしますが、はるかに栄養価が高いです。 なんと8グラムのタンパク質、5グラムの繊維、29％のカルシウムの推奨毎日摂取量で、このチョコレートバナナのスムージーは素晴らしい健康的なスナックを作ります。 また、両親は、市販のスムージーよりも安価であり、タンパク質の粉末や添加物がないという事実を好むでしょう。
材料
- 氷（1つか2つ程度）
- 大きなバナナ2本
- 1 1/2カップの脱脂バニラ豆乳
- 1/4カップの低脂肪または無脂肪バニラヨーグルト
- 大さじ1 チョコレートヘーゼルナッツスプレッド（ヌテラなど）
作成手順
ブレンダーの底に氷を置きます。 スムージーをジュースドリンクのようにしたい場合は少なく、ミルクセーキのようにしたい場合は1つか2つを使用します。
残りの材料を追加します。
滑らかになるまでピューレにします。 すぐに出してください。
2人前になります。
サービングあたり：259カロリー、脂肪5 g（飽和脂肪3 g）、コレステロール2 mg、炭水化物48 g、繊維5 g、タンパク質8 g、ビタミンA 10％、ビタミンC 20％、カルシウム29％、鉄9％。
レシピタグ：
- バナナ
- 朝ごはん
- アメリカ人
- 夏
