簡単なビーガンダーティライスとコラードグリーンのレシピ

スプルース

合計：25分
準備：5分
クック：20分
収量：4人前

7評価コメントを追加


栄養ガイドライン（1食当たり）
217	カロリー
2g	太い
42g	炭水化物
6g	タンパク質

完全な栄養ガイドラインを見る完全な栄養ガイドラインを隠す×


栄養成分表
サービング：4人前
一食当たりの量
カロリー	217
％デイリーバリュー*
総脂肪2g	3％
飽和脂肪0g	2％
コレステロール0mg	0％
ナトリウム682mg	30％
総炭水化物42g	15％
食物繊維3g	12％
タンパク質6g
カルシウム101mg	8％
*％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。

（栄養情報は成分データベースを使用して計算されるため、推定値と見なされる必要があります。）

誰もが緑豊かな緑の野菜（特にメイソン-ディクソンラインの北に住んでいる人）を食べることを楽しんでいるわけではありませんが、コラードグリーンが完璧にスパイスをかけられ、適切に調理されている場合、結果は単に素晴らしいです。このビーガンライスとグリーンのレシピは、カラードグリーンが伝統的にベーコンや豚肉のスクラップと一緒に水で煮られていたディープサウスからそのルーツを得ています。ここでは、野菜風味が肉風味のブロスの代わりに使用され、ビーガンマーガリンがソテー用の培地を提供します。ニンニク、パプリカ、カイエンがスパイスのキックで料理を締めくくり、ビーガンの平日の夜の食事に最適な最新のレシピをお届けします。ビーガンを食べていない場合は、十分な量の脂肪をバター（ビーガンマーガリンの代わりに）に置き換えてください。

汚れたご飯と襟付きの野菜は、揚げ豆腐や焼き豆腐と組み合わせたベジタリアンのおかずとして提供できます。肉を食べる人は、グリルした白身魚や鶏肉とバランスの取れた食事を楽しむことができます。または、イタリアのソーセージを投げてワンポット料理にしましょう。この低カロリーの食事は、予算内で料理をする人にとっても素晴らしい選択肢です。ご飯は、購入できる最も安い食品の1つであり、豆腐を含まない食事でもあります。コラードに含まれるビタミンは、1日を過ごすための燃料となります。

このレシピのグルテンフリーのオプションについては、野菜スープのラベルを確認してください。または、さらに良いことに、何が入っているかを正確に把握できるように、独自の在庫をゼロから作成します。