ハワードシューター/ゲッティイメージズ
途方もなく健康で無糖の食事を作るには、まず、冷凍庫と冷蔵庫に必須の主食を用意します。 一度にすべてを購入する必要はありませんが、毎週少しずつ、冷凍庫と冷蔵庫にいくつかの物を追加します。 これがあなたの新しいライフスタイルを最大限に活用するために必要なすべてのもののリストです。 新しいレシピを作成したり、家族のお気に入りの砂糖を含まないものを作り直したい場合、手持ちのこれらの毎週のステープルはすべて、人生をずっと楽にします。
包括的なリストのように思えるかもしれませんが、子供がいる家族がいる場合、このリストは、すべての人に健康的な自家製スナックと健康的な食事を提供するために不可欠です。 自宅にいるだけの場合は、作成する毎週のメニュープランを検討し、試してみたいレシピだけの買い物リストを作成してください。 毎週の食事の計画は、新しい無糖のライフスタイルに固執し、テイクアウトの食事を運転する餌食にならないようにするためのもう1つの重要なツールです。
冷蔵庫
乳製品：
- バターチェダーチーズコテージチーズクリームチーズヘビーホイップクリームフムスモッツァレラチーズパルメザンチーズリコッタチーズサワークリームヨーグルト、プレーン、無糖
新鮮な野菜：
- にんじんカリフラワーきゅうりレモンライムライムマッシュルーム玉ねぎロメインレタスネギエシャロットほうれん草甘いペッパートマトズッキーニ
新鮮な果物：
- アボカドブルーベリーチェリーブドウオレンジネクタリンピーチ梨プラム
その他：
- アーモンドミルク、無糖ココナッツミルクベーコンデリ肉卵ガーリックガーリックビーフ、七面鳥マヨネーズマスタードオリーブオリーブピクルスサルサシュガーフリーサラダドレッシングシュガーフリーケチャップ
フローズン
- 冷凍ベリー（イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー）冷凍緑葉野菜（ほうれん草、ケール、フダンソウ）冷凍ブロッコリー、カリフラワー、ニンジントルコおよび/または牛肉と野菜のハンバーガー低炭水化物冷凍パン、ベーグル、ワッフル、トルティーヤ冷凍鶏胸肉
パントリーのステープルはありますか？ 毎週あなたのパントリー用にできるだけ多くのアイテムを含めるようにしないと、あなた自身とあなたの家族のために素晴らしいレシピを作るために必要なすべてが手に入ります。
以下は、これらの非常に主要なものを使用した、簡単にフォローできるすばらしいレシピのリストです！
朝食のレシピ：
- ラズベリーチアスムージーシュガーフリースロークッカーオートミール
ランチ/ディナーレシピ：
- ケール梨のクルミのサラダ
デザートレシピ：
- チョコレートチップクッキーマグケーキ2人分のキャロットケーキシュガーフリーラズベリーバタークリームキャンディ
