スプルース
- 合計：35分
- 準備：10分
- クック：25分
- 収量：3〜4人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 1293 | カロリー |
| 50グラム | 太い |
| 113g | 炭水化物 |
| 93g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：3から4人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 1293 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪50g | 64％ |
| 飽和脂肪15g | 74％ |
| コレステロール227mg | 76％ |
| ナトリウム632mg | 27％ |
| 総炭水化物113g | 41％ |
| 食物繊維8g | 27％ |
| タンパク質93g | |
| カルシウム387mg | 30％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
このカラフルなワンポットパスタは、速くてシンプルで満足です。 残りを準備しながら、リガトーニを調理します。 その後、アルデンテパスタを脇に置いて、ニンニク、鶏肉、野菜をソテーします。 すりおろしたパルメザンチーズと一緒に混ぜると、バランスが取れて心地よいです。
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材料
- オリーブオイル大さじ2
- ニンニク3個（みじん切り）
- 鶏の胸肉2個（一口大に切る）
- アスパラガス2カップ（タフエンドとチョップを取り除く）
- チェリートマト1カップ
- ニンジン1カップ（薄切り）
- 小さじ1の塩
- コショウ小さじ1
- 赤唐辛子小さじ1
- パスタ4カップ（お好みの）
- 新鮮なパルメザンチーズ1カップ
作成手順
材料を集めます。
スプルース
大鍋でオイルを中強火で加熱します。 にんにくを加えて、黄金色になるまで調理します。
スプルース
鶏肉を加えて調理します。
スプルース
アスパラガス、トマト、ニンジン、塩、コショウを加えます。 アスパラガスとニンジンが柔らかくなるまで調理します。
スプルース
パスタとパルメザンチーズを追加します。 チーズを混ぜて溶かす。 味に塩とコショウを追加します。
スプルース
サーブしてお楽しみください！
レシピタグ：
- チキン
- ガーリックチキンパスタ
- 晩ごはん
- アメリカ人
