スムージーの作り方に加えて、5つの簡単なレシピ！

スムージーの作り方

ローラ・アグラ/ケイティ・ワークマン/ themom100.com

スムージーを作ることはほとんどロケット科学ではなく、そこにはたくさんのレシピがありますが、ここにあなた自身のスムージーを作成するためのいくつかのヒントがあり、次に始めるための5つのスムージーのレシピがあります！

材料

• 新鮮なまたは冷凍の立方体のソフトフルーツ2〜2 1/2カップ、または液体1カップ、通常はジュースまたはミルク1カップヨーグルト1/2カップ（オプション）1/2カップ〜1カップアイス（すべての冷凍フルーツを使用している場合を除く） ）小さじ1杯または砂糖、蜂蜜、リュウゼツランまたは他の甘味料（オプション）

作り方

1. ブレンダーに材料を入れてかき混ぜます！これにより、2つの大きなスムージーができます。

たとえば、ベーキングレシピとは異なり、スムージーレシピは正確な測定値を使用する必要はありません。 好みに応じて調整できます。 新鮮なフルーツと冷凍フルーツのどちらを選ぶかという唯一の違いは、どれだけ濃くしたいかです。 冷凍すると、よりミルクセーキのような濃厚なスムージーになりますが、新鮮なものは氷によってわずかに厚くなりますが、より滑らかなテクスチャーになります。 または、冷凍フルーツと新鮮なフルーツを組み合わせることができます。

ベリー、バナナ、皮をむいた桃またはネクタリン、メロン、ブドウ、ピューレなど、必要なあらゆる種類の柔らかい果物を使用でき、いつでも果物や氷を追加して濃くしたり、ミルクを少し増やしたりすることができますそれを薄くします。

ブルーベリーとココナッツミルクのスムージー

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好きなベリーを使用できます。これは、夏のベリー狩りの遠征の後にこれをつかむレシピになります。

材料

• 11/2カップのブルーベリー1/2カップの無糖ココナッツミルク1/2カップのアイスキューブ1/2ティースプーンの蜂蜜1ティースプーンの新鮮なレモンジュース

作り方

1. ベリー、ココナッツミルク、アイスキューブ、蜂蜜、レモンジュースをブレンダーに入れます。 数回脈打った後、滑らかになるまでピューレにします。グラスに注いでサーブします。

ストロベリーバナナオレンジスムージー

レジーナP / FOAP /ゲッティイメージズ

これは子供の快楽と全体的な群衆の快楽です。 イチゴの代わりにラズベリーまたはブルーベリーを使用できます。

材料

• 新鮮なイチゴ1カップ冷凍バナナ（チャンクにスライス）1杯の蜂蜜、またはオレンジジュース1/2カップ、できれば新鮮1カップのアイスキューブ

作り方

1. イチゴ、バナナ、蜂蜜、オレンジジュース、氷をブレンダーに入れます。 数回パルスし、それが目的のテクスチャになるまでピューレにします。グラスに注いでサーブします。

バナナアボカドスムージー

アンガイ/ゲッティイメージズ

スムージーでアボカドを試したことがないのなら、すべきです！ アボカドは実は果物ですので、あなたが思うよりも理にかなっています。 そして、それらはとても滑らかでクリーミーで、このスムージーの質感はその名の通りです。

材料

• バナナ1個、冷凍（チャンクにスライス）1/2アボカド（チャンクにカット）1/2カップの無糖ココナッツミルク1カップミルク1カップ蜂蜜小さじ2またはアイスカップ1/2カップ

作り方

1. バナナ、アボカド、ココナッツミルク、ミルク、蜂蜜、氷をブレンダーに入れます。 数回パルスし、それが目的のテクスチャになるまでピューレにします。グラスに注いでサーブします。

ベリーバナナスムージー

イェレナ・イェムチュク/ゲッティイメージズ

材料

• 新鮮なまたは冷凍のイチゴ1/2カップ新鮮なまたは冷凍のブルーベリー1/2カップ新鮮なまたは冷凍（チャンクにスライス）バナナ1杯ラズベリー、イチゴ、ミックスベリーなどのフルーツジャム1杯砕いた氷1カップ1/2〜3/4カップベリージュース

作り方

1. イチゴ、ブルーベリー、バナナ、ジャム、氷、1/2カップベリージュースをブレンダーに入れます。 数回脈打った後、目的のテクスチャになるまでピューレにし、必要に応じてジュースを追加します。グラスに注ぎ、サーブします。

チョコレート、バナナ、ピーナッツバターのスムージー

マイク・ケンプ/ゲッティイメージズ

リースのピーナッツバターカップが飲み物になった場合、これはどんな味になるでしょう。 チョコレートの代わりにバニラエッセンスを使用することもできますが、チョコレートの素晴らしい層が追加されます。

材料

• バナナ1個、冷凍（塊にスライス）全乳1カップスムースピーナッツバター大さじ2チョコレートシロップ大さじ2チョコレートティースプーン1杯アイスキューブ1カップ

作り方

1. バナナ、ミルク、ピーナッツバター、チョコレートシロップ、チョコレートエキス、氷をブレンダーに入れます。 数回脈打った後、目的のテクスチャになるまでピューレにします。グラスに注いでサーブします。