乗馬の恐怖を克服する方法

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自分よりも多くの馬に乗る、トレイルライディングなどの特定の状況を避ける、または恐怖のためにグループで乗るのを避けたいですか？あなたは完全に馬を恐れていますか？あなたは一人じゃない。悪い経験の1つ、または頭の中で悪い経験のシナリオを繰り返しプレイすることは、乗馬の恐怖につながる可能性があります。それは多くの人が対処するものであり、この恐怖は単に「ジッターを示す」だけではありません。恐怖に乗ること、または一部の人々がそれを呼ぶ「神経を失う」ことは、非常に強い感情です。また、野原で馬を見たり、友達が乗ってあなたなしで楽しい時間を過ごしたりするのを見ると、胸が痛くなります。

乗馬は危険なスポーツなので、注意が必要です。しかし、あなたの注意が不合理な恐怖に変わったら、それは行動を起こす時です。

馬の考え方を理解する

馬の考え方と読み方を理解することが重要です。あなたが恐怖を感じている場合、彼らはあなたのボディーランゲージを読み、あまりにも恐ろしくなります。

グエルフ大学による2006年の調査では、馬がライダーの恐怖を拾い、自分自身がより恐怖に陥ったことがわかりました。この研究は、騎手が何世紀にもわたって知っていることを裏付けています。怖がって乗ることで、馬を怖がらせて問題を悪化させることもできます。
可視化

視覚化は、あらゆるタイプのアスリートが使用する手法です。自信の問題がある場合、視覚化は次のようになります。気分が悪いと思われる馬に乗って、誰かが納屋を横切って防水シートをドラッグします。それから馬は怖がり、あなたは負け、救急車が来て、牽引とリハビリに何ヶ月も費やします。

もちろん、あなたの馬はリラックスしていて、周りに誰もいないし、防水シートも見えないのが現実です。これはすべてあなたの頭の中で、他のどこでも起きていません。正しく視覚化する方法を学ぶことは、ライドがどのように進み、満足のいく達成感で終わるかを見ることができることを意味します。呼吸運動も、馬の内外で役立ちます。
催眠

催眠は、視覚化に似ており、最初に深いリラクゼーションの状態に到達し、自信を持ってライディングについて肯定的なメッセージを伝えるのに役立つ音声を聞くことができます。 Equestrian Self HypnosisのBasic Relaxation やSharon Shinwell's Hacking with Confidence など、購入できる催眠記録のソースがいくつかあります。

または、独自に作成することもできます。すべてのタイプのストレス問題に関する優れた本は、あなた自身の催眠スクリプトを作成するための指示を与える緩和とストレス緩和ワークブックです。
ライディングスキルを高める

自信のない人が初心者ライダーというわけではありません。しかし、あなたがそうであるなら、あなたの自信を高めるためにできる最も重要なことの一つは、あなたのライディングスキルを向上させることです。スプークが発生する前に停止する方法、緊急停止と降車を行う方法、およびバランスと座席を改善する方法を学習すると、自信を得るのに役立ちます。

あなたが自信を得るために働いているとき、乗馬の恐怖に対処する方法を理解し、あなたの能力を超えてあなたを押し出さない乗馬インストラクターは必須です。あなたのインストラクターとあなたの馬の両方が怖い場合、あなたは自信を感じるつもりはありません。
適切な場所で適切な馬に乗る

恐怖を克服するには小さなステップが必要な場合があり、それぞれが自信を高めるために他の人の上に築き上げられます。これは、快適な環境で快適に感じる馬に乗ることを意味します。トレイルやクロスカントリーコースに戻ることを切望しているかもしれませんが、リングのライディングスキルと自信を高めたいと思うかもしれません。最初にアリーナ。

最初のステップは、トレイルを数ヤード走るか、クロスカントリーコースの最初のジャンプにループを乗ることです。恐ろしい状況に対処するために馬が怖い状況を切り詰めるのと同じように、あなたの目標を小さな断片に分けてください。
EFT、NLP、およびその他の代替コーチング方法

感情的自由技術、神経言語プログラミング、および他の同様の方法の有効性を裏付ける科学的証拠はほとんどありませんが、多くの人々はそれらが非常に効果的であることを発見しました。特にEFTは簡単に習得できます。訓練を受けたコーチと一緒に仕事をする方が速いかもしれませんが、自分でやることは可能です。これらの方法に特化した多くのウェブサイトと、あなたを助けるための指導書があります。
スポーツ心理学

恐怖が根付くと、それを根絶することは非常に困難です。スポーツ心理学者の助けは、あなたがあなたの恐怖を通して働くのを助けるかもしれません。スポーツ心理学者は、パフォーマンスの不安や自信の問題を持つ人々を助けるために訓練されています。これは、恐怖が非常にひどい転倒や怪我に起因する場合に特に役立ちます。あなたの恐怖が深刻であるが、あなたが自信を失った非常に熟練したライダーである場合、抗不安薬も短期的に役立つかもしれません。専門家は、これが適切かどうかを判断するのに役立ちます。