スプルース
ビーガンを食べることは複雑である必要はありません。 食事から乳製品、卵、肉を除外することは、健康的で環境に優しい選択ですが、食事の圧倒的な変化にもなります。 幸いなことに、自家製のビーガン料理を作るのはあなたが思っているより簡単で風味豊かです。 あなたがビーガニズムに不慣れであっても、ベテランのプロであっても、朝食、昼食、夕食にこれらの素早く簡単な植物ベースのレシピを手元に置いておくとよいでしょう。
ベジタリアンまたはビーガンの行き方
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全粒小麦ビーガンピザ
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ピザはチーズ好きだけのものではありません。 おいしいソテーしたマッシュルーム、ピーマン、新鮮なスライスしたトマトをトッピングすると、このビーガンパイのチーズも見逃せません。 余分な簡単な食事のために店で買った生地を使います。
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基本的なビーガンコールスロー
スプルース
クリーミーなビーガンコールスローの場合は、通常の卵のようなマヨネーズの代わりにビーガンマヨネーズを使用します。 カリカリのサイドディッシュは、古典的なクックアウトディッシュに非常に似ているので、ビーガンと非ビーガンの両方に提供できます。
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簡単なビーガンフレンチトースト
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非常においしいビーガンは、典型的な卵の混合物の代わりに、フレンチトーストを食べ、熟したバナナ、乳成分を含まないミルク、スパイスのピューレにパンを浸します。 自然に甘くて美味しいです。
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スマートグラウンドモック肉とビーガンチリが崩れる
スプルース/ジョリンダ・ハケット
この風味豊かな唐辛子は、肉と豆のバージョンのように非常に味がしますが、牛ひき肉の代わりにビーガン肉が砕けます。 唐辛子が好きなら、ハラペーニョなどの唐辛子を加えてください。
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イージービーガンクリスピーフライ豆腐
スプルース
いくつかの簡単なステップで、炒めたフライやメインディッシュや前菜として美味しいシャキッとしたフライパン豆腐ができます。 栄養イーストとガーリックパウダーは、豆腐を圧倒することなく風味を加えます。
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ビーガンチョコレートピーナッツバターノーベイククッキー
スプルース
これらのチョコレートとピーナッツバターオートミールクッキーを作るためにオーブンの電源を入れる必要さえありません。 甘くて歯ごたえのある食感で、約1週間（冷蔵庫でさらに長く）保管できます。 子供たちはそれらを愛します。
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乳製品を含まないビーガンビスケットビスケット
スプルース
これらのサクサクしたバターテイスティング（実際のバターなし！）ビーガンビスケットには、3つの材料しか必要ありません。 朝食にジャムやジャムを添えて、またはブランチやディナーのサイドディッシュとして提供します。
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生のビーガンパッドタイサラダ
スプルース
麺なしのパッドタイのすべての味のために、この超新鮮なビーガンサラダを作ります。 ランチタイムのメインディッシュになるのに十分な風味があり、ディナーのカリカリのおかずとしてもお楽しみいただけます。
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ビーガンブロッコリーキッシュ
スプルース
通常、キッシュは卵料理であり、肉とチーズが入っていることが多いですが、このビーガンバージョンも同様に満足です。 豆腐の魔法のおかげで、あなたはまだあなたが探しているテクスチャーと味を手に入れることができます。
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ケッパーとオリーブのビーガンパスタプッタネスカ
スプルース
プッタネスカは、トマトベースのソースにブリニーオリーブとケッパーを加えたもので、風味が非常に強いため、チーズをかける必要はありません。 スパゲッティまたはお好みのパスタ（お好みでグルテンフリーを含む）を添えてください。
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ビーガンポテトサラダ
スプルース
このビーガンポテトサラダは、すべての料理や夏の食事に使用します。 少しマスタードまたは新鮮なハーブを追加して風味を増し、野菜や豆腐のグリルと一緒に召し上がりください。
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クローブとオールスパイスのビーガンアップルコブラー
スプルース/エミリー・ホークス
リンゴをビーガン風味のコブラーに変えて、秋や冬の理想的なデザートにしましょう。 それは平日の夜に作るのに十分速くて簡単ですが、休日のデザートテーブルでそれ自身を保持することもできます。 ビーガンバニラアイスクリームを添えてください。
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ビーガン炒めEgg子
スプルース
ナスは、中華鍋でちょっとした旅行の後、風味豊かなサイドディッシュに変わります。 甘く、風味があり、塩味があり、タルト。すべてのボックスをチェックします。 サクサクした豆腐とご飯を添えて簡単に食事をしましょう
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ビーガンカリフラワーとポテトスープ
スプルース
カリフラワーとジャガイモは、乳製品の助けを必要としません。ピューレにすると、すべて自分でクリーミーになります。 このグルテンを含まないビーガンスープは、無愛想なパンやクラッカーと一緒にランチに、または大規模な食事の最初のコースとして提供します。
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イージービーガンブルスケッタ
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シンプルな夏の前菜、ブルスケッタは簡単ですが、おいしいパーティーフードです。 材料の短いリストがあるので、ふっくらとした、旬のトマトと超新鮮なバジルが最適です。
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簡単ビーガン豆腐スクランブル
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豆腐は、この迅速かつ簡単なビーガンスクランブルで1日を再び節約します。 いくつかの調味料と栄養酵母が豆腐にスクランブルエッグの風味を与え、ウコンが色を加えます。 スクランブルに特徴的なテクスチャーを与えるため、最初に豆腐を押すことを忘れないでください。
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二成分ビーガンソーダケーキ
スプルース
究極の簡単なデザートを作るには、2つ（はい、2つ！）の材料を組み合わせて、このビーガンケーキを作ります。 必要なのは、お好みの箱入りケーキミックスとソーダだけです。 粉砂糖をまぶしたい場合は、ビーガンフロスティングをお召し上がりください。
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ビーガンブロッコリーと豆腐のガーリックソース添え
スプルース
揚げ豆腐とブロッコリーをかき混ぜて、シンプルだが風味豊かなソースを加えて、平日の夜の料理を仕上げます。 家族全員が愛する完全な食事のために玄米の上に出してください。
