マルティ・サンズ/ストックシー・ユナイテッド
- 合計：5分
- 準備：5分
- クック：0分
- 収量：1つの大きなスムージー（1人前）
果実は、植物界で最も強力なスーパーフードの一部として認識されています。 彼らは病気と闘う抗酸化物質が豊富で、心臓に健康的であり、老化防止薬の重要な食物と考えられています。 その上、彼らはおいしいです。
このグルテンを含まず、乳製品を含まない酸化防止剤ベリーバナナのスムージーは、暖かい天気で素晴らしい朝食を、または午前中または午後半ばにおいしいお菓子を作ります。
材料
- ココナッツ水1カップ（無糖、オーガニック）
- 1 1/2カップのベリー（ミックス、オーガニック、イチゴ、ラズベリー、ブラックベリー、ブルーベリーなど）
- バナナ1個（完熟、塊に切る）
- オプション：大さじ1杯のプロテインパウダー
- オプション：アイスキューブ4個
作成手順
ブレンダーですべての成分を滑らかになるまで高速でブレンドします。
すぐに出してください。
チップ
- 新鮮なベリーが見つからない場合は、冷凍を使用してください。 凍結によって栄養素が損なわれることはありません。 さらに良いのは、新鮮な果実をシーズン中に購入し、冷凍庫で密封可能な袋に入れて、冬の間保存することです。このスムージーは、外出先での食事の代替品として使用してください。 それは十分なエネルギーを提供し、お腹が空いたときに欲求を抑えるのに役立ちます。
レシピバリエーション
- 乳製品のバリエーション：このレシピは乳製品を使用していませんが、乳製品を含まない食事をしない場合は、スムージーの抗酸化特性を損なうことなくヨーグルトまたはスキムミルクを追加できます。 ナッツミルクも使用できます。 それを甘くする：甘さのために蜂蜜を追加するか、余分なベリー風味のためにザクロジュースを追加します。 ブレンダーに液体を追加すると、ベリーが少し薄くなりますが、ブレンダー内でより自由に移動できます。 一度に少しずつ液体を追加して、スムージーをモニターして、最適な一貫性を確認してください。
レシピタグ：
- バナナ
- 朝ごはん
- アメリカ人
- 学校に戻る
