ブライアンマクドナルド/ゲッティイメージズ
- 合計：35分
- 準備：20分
- クック：15分
- 収量：4人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 896 | カロリー |
| 48g | 太い |
| 38g | 炭水化物 |
| 73g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 896 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪48g | 62％ |
| 飽和脂肪12g | 62％ |
| コレステロール416mg | 139％ |
| ナトリウム871mg | 38％ |
| 総炭水化物38g | 14％ |
| 食物繊維3g | 12％ |
| タンパク質73g | |
| カルシウム136mg | 10％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
この焼き鳥のテンダーレシピは、レストランで手に入るチキンストリップのような味です。 しかし、あなたはそのクリスピーなコーティングを得るためにこれらのクリスピーな入札を揚げる必要はありません。 砕いたクルトンは、これらの入札に素敵な質感を与えます。 子供たちはこのレシピが大好きです。 ハニーマスタードまたはケチャップをつけてサーブします。
材料
- オリーブオイル大さじ2
- ガーリッククルトン4カップ
- 大きな卵2個
- 小さじ1杯の水
- ホットソースのダッシュ（味）
- 小麦粉1/2カップ
- コーシャ塩と黒胡pepperのダッシュ
- 2ポンドチキンテンダー
作成手順
- ベーキング皿砕いたクルトン卵混合物
オーブンを425 Fに予熱します。オリーブオイルを大きな天板に霧雨します。
フードプロセッサにクルトンを入れます。 クルトンがパン粉を形成するまでパルスします。 大きな皿または浅い皿に注ぐ。 取っておきます。
中くらいのボウルに、卵、水、ホットソースを一緒に泡立てます。 取っておきます。
小麦粉に塩こしょうで味付けする。 浅い皿または大きな皿に広げます。 取っておきます。
チキンテンダーを塩コショウで味付けします。
次の順序でボウル/プレートを並べてパン粉ステーションを作成します。
トングを使用して、チキンテンダーを小麦粉に浸し、余分なものを振り落とし、次に卵の混合物を振り落とし、砕いたクルトンでチキンテンダーを転がし、準備した天板に置きます。
入札を7分間焼きます。 回し、チキンテンダーがサクサクして調理されるまで、さらに5〜8分焼きます。
ハニーマスタードまたはケチャップをつけてサーブします。
レシピタグ：
- チキン
- 晩ごはん
- アメリカ人
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