イングリッシュマフィンの目玉焼き朝食用ミルクピザ

イングリッシュマフィンの目玉焼き朝食用ミルクピザ。ケイティ・ワークマン/ themom100.com

合計：15分
準備：5分
クック：10分
収量：2人分

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栄養ガイドライン（1食当たり）
467	カロリー
24g	太い
35g	炭水化物
27g	タンパク質

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栄養成分表
1食分：2食分
一食当たりの量
カロリー	467
％デイリーバリュー*
総脂肪24g	31％
飽和脂肪11g	55％
コレステロール487mg	162％
ナトリウム770mg	33％
総炭水化物35g	13％
食物繊維3g	9％
タンパク質27g
カルシウム268mg	21％
*％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。

（栄養情報は成分データベースを使用して計算されるため、推定値と見なされる必要があります。）

私は、かなりの時間、私が食べているタンパク質の量を増やすという概念に非常に賛同しています。たんぱく質は気分を良くし、深刻なエネルギーを与えます。すべての専門家は、たんぱく質、良いものを量っています。

しかし、これらの専門家の多くは、正午までに午前中にタンパク質25〜30グラムを摂取することを推奨しています。ええ、それは私の家では実際には起きていませんでした。ミルクライフキャンペーンに取り組み始めたとき、ほとんどのアメリカ人と同様、私たちが日々を始めるために食べていたタンパク質の量が不足していることに気付きました。また、夕食時にバックロードするタンパク質は、1日の間に間隔を空けるのではなく、体が必要とするタンパク質を最大限に活用するための最良の方法ではありません。ブー、ヒスだが、完全かつ簡単に修正可能。

まず、あなたが食べているものは何でも、一緒に行くために8オンスの栄養価の高いカップの牛乳を注いでください。それから、朝のプロテインワロップを詰めてそのミルクで長くなる成分のいくつかを考えてください。

私はしばらくの間、スナックや朝食用にイングリッシュマフィンピザのいくつかのバージョンを作りましたが、今ではもっともっとタンパク質を詰め込む方法を考えています。卵！それらに加えて、チーズ、そしてその冷たい牛乳。壮大なタンパク質の集計？ 30グラム。私の息子たちが言うように、40代の人々は実行しようとするビジネスを持っていないという劇的な手のジェスチャーで、ブーム。

そして、これは私の友人は正午の自己があなたが自己であることを感謝するであろうタンパク質でいっぱいの朝食です。私の2人の男の子と私の夫もこれらを吸入しました。

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