ティンティン・ウー/ゲッティイメージズ
- 合計：10分
- 準備：10分
- クック：0分
- 収量：4つのサンドイッチ（4人前）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 245 | カロリー |
| 16g | 太い |
| 12g | 炭水化物 |
| 15g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4サンドイッチ（4人前） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 245 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪16g | 20％ |
| 飽和脂肪9g | 43％ |
| コレステロール57mg | 19％ |
| ナトリウム299mg | 13％ |
| 総炭水化物12g | 4％ |
| 食物繊維1g | 5％ |
| タンパク質15g | |
| カルシウム43mg | 3％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
この素晴らしいレシピでは、マヨネーズの代わりにクリームチーズとホイップサラダドレッシングを使用しているので、詰め物は凍結してクリーミーなままです。 風味と食感は素晴らしいです。
また、これらのサンドイッチを作ってすぐに食べることもできます！ これらのサンドイッチは、秋に学校の弁当箱のために夏に作るのに最適です。
必要に応じて、サーモンの缶詰でこれらのサンドイッチを作るか、チキンの缶詰または調理済みの鶏肉の細切りを使用できます。 これは、素晴らしく、多様で、信頼できるレシピです。
材料
- 1パッケージ/ 3オンスクリームチーズ（軟化）
- 大さじ2杯のホイップサラダドレッシング（ミラクルホイップ）
- 1缶/ 6オンスのマグロ（チャンク、水切り）
- エシャロット1/4カップ（みじん切り緑）
- ニンジン1/4カップ（細断）
- レモン汁大さじ1
- バター大さじ2（柔らかくした）
- 8スライスパン（全粒小麦、または大きなサンドイッチパン）
作成手順
中くらいのボウルに、クリームチーズとホイップサラダドレッシングを合わせ、滑らかになるまでたたきます。 水切りしたマグロ、玉ねぎ、にんじん、レモン汁を混ぜ合わせて混ぜます。 この時点で、サンドイッチを作る3日前までこの混合物を冷蔵できます。
柔らかくなったバターをパンの各スライスの上に薄く広げ、半分のスライスの上にマグロを広げます。 パンのスライスをまとめてサンドイッチを作ります。
サンドイッチをフリーザーラップで包み、ガロンフリーザーバッグに入れます。 サンドイッチにレシピ名と作成した日付のラベルを付け、フリーズします。
解凍するには、サンドイッチを冷蔵庫で一晩解凍するか、午前中に茶色のバッグランチ（断熱ランチボックスのみを使用してください！）を追加し、ランチタイムまでサンドイッチを解凍します。 サンドイッチを完全に解凍してから2時間以内に食べてください。
レシピタグ：
- ツナ
- サンドイッチ
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