ピーカンとナツメヤシ（パレーベ）のインゲン

ミリ・ロトコヴィッツ

合計：16分
準備：10分
クック：6分
収量：4〜6人分

9評価コメントを追加


栄養ガイドライン（1食当たり）
296	カロリー
17g	太い
14g	炭水化物
23g	タンパク質

完全な栄養ガイドラインを見る完全な栄養ガイドラインを隠す×


栄養成分表
サービング：4〜6食
一食当たりの量
カロリー	296
％デイリーバリュー*
総脂肪17g	21％
飽和脂肪4g	22％
コレステロール67mg	22％
ナトリウム120mg	5％
総炭水化物14g	5％
食物繊維1g	3％
タンパク質23g
カルシウム56mg	4％
*％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。

（栄養情報は成分データベースを使用して計算されるため、推定値と見なされる必要があります。）

プレーンな蒸しインゲンはいいですが、これと同じくらい迅速かつ簡単にそれらをドレスアップできる場合、なぜですか？ニンニクとオリーブオイルで簡単にソテーした後、トーストしたピーカンとナツメヤシの小雨（ナツメヤシ、またはシランとも呼ばれます）で炒めます。結果は甘いよりもおいしく、完全においしいです。

食事を作る：ナツメヤシは伝統的な中東の材料かもしれませんが、これらの豆はさまざまな料理によく合います。ゴールデンレーズン入りのインド風サーモンとターメリックライスの補足として試してみてください。または、完全にビーガンの食事の場合は、野菜とヒヨコマメのタジンとクスクスを添えて、ザクログラニタで仕上げます。

成分のヒント：日付シロップは、中東市場、専門店、および豊富な品揃えの国際またはコーシャーセクションがある多くのスーパーマーケットで入手できます。一部のブランドは、水と追加の甘味料（グルコースなど）でシロップをカットします。最高のフレーバーと品質を得るには、Date LadyやLiorのオーガニック製品など、100％の日付を含むシロップを見つけてください。彼らは少し高価ですが、味と栄養の両方の面でそれだけの価値があります。