ハニーアップルトーストで一日を始めましょう

リア・マロニー

合計：2分
準備：2分
クック：0分
収量：2トースト（1人前）

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栄養ガイドライン（1食当たり）
538	カロリー
21g	太い
69g	炭水化物
22g	タンパク質

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栄養成分表
サービング：2トースト（1サービング）
一食当たりの量
カロリー	538
％デイリーバリュー*
総脂肪21g	27％
飽和脂肪13g	64％
コレステロール62mg	21％
ナトリウム655mg	28％
総炭水化物69g	25％
食物繊維7g	26％
タンパク質22g
カルシウム492mg	38％
*％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。

（栄養情報は成分データベースを使用して計算されるため、推定値と見なされる必要があります。）

朝食にさまざまな種類のトーストを食べるのが大好きです。私たちはほとんどいつもリコッタチーズとリンゴを家に持っているので、これは私たちがよく食べるものです。そしてもちろん、私たちはいつも蜂蜜を持っています！これはとても簡単な朝食で、簡単に持ち帰ることができます。たまに肉と卵を除いた朝食を食べるのはいいことです。また、準備作業が少なくなり、作成が速くなります。

リコッタチーズをトーストの上に広げ、リンゴのスライスと蜂蜜を乗せます。とても簡単です！

材料

小麦パン2切れ（全粒、トースト）
リコッタカップ1/2（全乳、または一部脱脂）
リンゴ1個（薄切り）
ハチミツ小さじ2

作成手順

お好みのトーストにパンを焼きます。少し冷まします。

トーストの各部分にリコッタチーズの半分を広げます。

リコッタチーズの上に薄いリンゴスライスの半分を広げます。

りんごの上に蜂蜜を垂らします。

チップ

リコッタチーズをクリームチーズまたはブルーチーズに切り替えます。リンゴのスライスを梨のスライスに置き換えることもできます。スライスしたアーモンド、カボチャ、ヒマワリの種をトップに加え、クランチと栄養を少し加えます。自家製のパン、または他の種類のサンドイッチパンやバゲットが適しています。食べやすくするためにサンドイッチに変えてみてください。

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